相信很多人都有这样的习惯，为了睡的好一点，睡前喝一杯牛奶，甚至有人把这当成一种养生方式，睡前喝牛奶真的能睡得香吗？不见得！而且有的人也不适合喝牛奶。
睡前喝牛奶有助于睡眠？
很多有人有这样的认知误区，这是因为喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后就比较容易犯困，因为吃饱后，血液回流至胃部，导致大脑供血不足，容易犯困。实际上，睡前吃太多不利于睡眠。
此外，还有一个原因是，睡前喝牛奶通常是喝热牛奶，这会让人感觉到放松、舒服，从而缓解一部分焦虑的情绪。也有人认为，睡前喝牛奶有助于睡眠可能是一种心理作用。
要注意的是，睡前喝牛奶太多，就跟喝水喝多了或是晚上吃太多西瓜一样，增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠。
另外，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前1个小时左右喝牛奶可能会导致体重增加。但睡前喝一杯150毫升左右的脱脂或是半脱脂牛奶，对体重影响不会太大。
这几类人群不宜喝牛奶
不容忽视的一点是，有些人不适合喝牛奶，不仅睡前不要喝，平时也要少喝。
容易腹胀的人，很多人喝牛奶会肚子胀，影响睡眠；
乳糖不耐受的人喝牛奶容易拉肚子；
做过腹部手术的人也不适宜喝牛奶，喝牛奶会促进胃酸分泌，所以有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的人要避免喝牛奶。
对牛奶过敏、泌尿系统结石患者也不宜喝牛奶。
总而言之，从理论上讲牛奶中的L-色氨酸有助于产生催眠物质，但从牛奶中摄取的L-色氨酸十分有限，还有就是，肾结石患者不要在临睡前饮牛奶。
由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。当患者饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，更易形成结石！