平板支撑对于我们健身的人来说，应该并不陌生吧，可以说是一个再简单不过的动作了吧，现在很多的健身朋友都会做平板支撑，以年轻人为主，因为平板支撑可以锻炼我们的核心肌肉，那么大家有没有察觉到，在做平板支撑时，会不由自主的发抖，那么，发抖时我们还需要在坚持下去吗？
其实我们做平板支撑之所以会发抖是因为我们自身的肌肉强度以及耐力不行的原因导致肌肉疲劳，所造成的发抖，其实只要在做平板支撑的时候只要腰部，腹部没有疼痛感，我们一定要在坚持一会，哪怕是一小会，直到们实在是坚持不住了在休息。发抖，是会随着后期的锻炼强度的加大而消失的，所以说发抖是属于一个正常的现象，大家并不需要在意。
其实在做平板支撑的时候并不是坚持的时间越长越好，我们要做的就是根据自己身体的情况来锻炼就好了，也不是非得做多久才能达到目的，做多久才能开始起效。平板支撑又不是属于有氧运动，可以说是属于静力抗阻力运动，所以大家在练习的过程中是没有必要根据有氧运动的算法来计算的。
其实还有一种情况会导致做平板支撑时肌肉的发抖，那就是肌肉过度的紧张，或者是肌肉已经达到了目前我们所能承受的力量的极限，有些朋友在做平板支撑的时候，会过于的紧张，手臂太过的用力。其实刚开始接触平板支撑我们可以先从膝盖着地做起，在配合一些别的锻炼，待我们自身的核心肌肉增强一些后在进行那些高难度以及时间长的动作。
小编呢，在这给大家提一个意见，在我们平时做平板支撑的时候我们可以适当的做一些卷腹等动作，最好是在做15分钟的热身，这样可以很大的缓解我们自身肌肉紧张。
新手朋友们刚开始做平板支撑的时候可以采取分组的方式来进行，一次呢我们就做两组，多了不做（主要是怕多了做不了）每组15秒就好了，不用太长的时间，坚持十天半个月的，我们就可以把每组的时间呢给加到30秒的时间，这次呢，我们一次做三组，等感觉做这个中等强度无压力的时候我们就可以每组坚持2分钟的时间，每次做两到三组就好了。当然我们也是要随着我们自身耐力的逐渐提升而增加我们的锻炼时间。