#夏日生活打卡季#

怀孕后很多孕妈口味变得非常刁钻，有些孕妈喜欢吃一些孕前不爱吃的食物，有些孕妈喜欢吃酸的，有些孕妈喜欢吃辣的，有些孕妈喜欢吃零食，比如说辣条，反正什么样都有。

那么怀孕能吃辣条吗？

可以肯定的说一句，怀孕后是可以吃辣条的。

但应该少吃！

先来看看辣条的制作过程:

①先把牛筋面或者豆皮洗干净，滴干水之后放上适量植物油抓拌均匀，然后放在蒸锅上蒸三到五分钟，蒸软蒸熟就可以。蒸好之后再拿出来打散待用。

②准备好调料，分别有辣椒粉、花椒、孜然粉、小茴香、黑芝麻、白芝麻、白糖、盐、生抽等适量，放在一个容器里搅拌均匀。

③锅里烧油，油热之后放入葱段、洋葱、香叶、八角、桂皮、花椒、干辣椒，小火慢炸，等炸出香味后就可以把食材捞起来。

④等炸好的香油温度没那么热之后就要准备好的调料里面搅拌均匀，放凉之后就可以把牛筋面加进来，搅拌均匀就可以吃了。

做出来的辣条香辣可口，说起来都流口水，也难怪孕妈妈想吃。

可是我们也看到了，自己做的辣条需要牛筋面、孜然粉、辣椒粉、桂皮、小茴香等，如果是外面买的辣条还会加防腐剂、色素等。

孕妇吃辣条的影响

如果只是尝试性的吃一点辣条当然是没有影响的，如果吃多肯定不行。

1.会导致便秘加重

怀孕的时候，因为肠胃功能变差，肠胃蠕动变慢了，而且子宫压迫直肠的原因，月妈妈很容易便秘。

辣条中还有孜然粉、桂皮等热性的食物，如果孕妈妈辣条吃多了，容易引起上火，导致孕妈的便秘加重。

2.容易引起肠胃不适

制作辣条时会加入辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，吃多了可能会过度刺激孕妈的肠胃，导致孕妈妈肚子不舒服，出现肚子痛等情况。

吃太辣了，排便的时候pp还会再痛一次呢。

而且，要是过于刺激，也会导致胎儿无端的频繁胎动以抗议，影响胎儿的发育。

3.影响胎儿健康

辣条虽然好吃，但是外面买的辣条的添加剂比较多，除了香料，还会添加防腐剂、色素等。

这些物质都不利于胎儿的健康，吃多了可能会导致胎儿畸/形或者流/产。

4.对孕妇来说，辣条不是健康食品

对于孕妈妈来说，辣条本身就没什么营养，没营养就算了，还一点都不健康。

我们吃辣条的时候就知道，辣条的油和糖都是比较重的，属于高油高糖的食物，并不适合孕妈食用，尤其是营养过剩或者体重超标的孕妈。

但是，很多孕妈怀孕之后胃口会出现很大的变化，或者说孕吐比较厉害，也会想吃辣条，毕竟辣条不是完全不能吃的东西。

如果非要吃，那一定要控制好量，不能多吃，而且，孕妈可以自己做或者尽量买大品牌的辣条。

经常出现喉咙干、喉咙痛、脸上长痘或便秘等上火情况的孕妈更要慎吃。

怀孕后可以吃什么零食？

• 牛奶

孕妈妈可以适当喝一些牛奶，牛奶的营养丰富，富含钙和蛋白质等营养物质，能帮孕妈妈补充营养，还能解馋。

也可以喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，酸酸的，可以帮助孕妈调节胃口，促进食欲。

• 各种水果

水果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，孕期适当吃些水果可以帮助孕妈补充维生素和矿物质。

比如说百香果、猕猴桃富含丰富的维生素C，维生素C有抗氧化的作用，减少黑色素的沉淀，还能促进铁元素的吸收等。

比如说火龙果、苹果中大量的膳食纤维能缓解便秘。

孕妈如果担心水果含糖量高，可以用青瓜或者西红柿来代替，效果也是杠杠的。

• 全麦面包

全麦面包也很适合孕妇食用，尤其是孕吐厉害的孕妈，吃全麦面包可以迅速的帮孕妈补充能量。

全麦面包富含膳食纤维，能促进孕妈肠胃蠕动，有效缓解便秘。

全麦面包的B族维生素也比较丰富， B6可以缓解孕吐，B9也就是叶酸，能降低胎儿神经管畸形的风险等等。

• 核桃

孕妇多吃核桃也有好处，因为核桃中的卵磷脂可以促进胎儿大脑发育，核桃中的亚麻酸等对胎儿的视网膜发育也有很好的作用。

核桃还富含钙元素和维生素等，可以帮助孕妇补钙，促进胎儿骨骼的生长发育。

和桃中还含有大量的维生素E，对于孕妈可以起到美容养颜的作用。

核桃还含有油脂，可以起到润肠通便的作用，能缓解孕妇便秘。

另外，孕妈还可以吃些大枣、葡萄干等，可以补充铁元素。

总之，适合孕妇吃的零食也不少，可以选择性的多吃一些健康的零食，没必要一直盯着辣条。