在夏季，由于高温和湿度使得身体水分流失加剧，可能会导致人体内钾离子水平下降，所以人容易感觉疲惫、心跳过快、头晕、乏力等。
因此，补充足够的水分和钾元素对健康至关重要。
夏天易出汗，建议多“补钾”，常“吃2菜、饮4水”，降火又清爽
——【吃2菜】
▶ 芹菜
每100克的芹菜含有约350-400毫克的钾元素。
▶ 番茄
番茄也是含钾元素较多的蔬菜之一，每100克的番茄大约含有290毫克的钾元素。
——【饮4水】
1、小青柑
当下的茶界，要问谁是当之无愧的“人气王”，那小青柑当之无愧，小巧玲珑的一个，不仅冲泡方便，而且口感层次丰富，几乎人见人爱。
制作过程也十分有趣，主要是把新鲜采摘的柑果掏空晾干，然后放入茶叶陈放，是今天这4款茶中，唯一一款需要“组装”的茶。
它的口感融合了清新的果香，还有普洱的丝滑，形成极具辨识度的口感，冲泡的时候也很简单，只需取出一颗，稍微掰开一点，然后热水冲泡即可。
它的茶汤往往橙红透亮，细腻柔和，陈香气比较浓厚，喜欢清爽口感的茶友可能不太喜欢，但细细品味后，能感受到回味略带甘甜气，很好喝。
它对于健康也颇有好处哦，不过在选择的时候，尽量找行家帮助辨别，避免买到劣质小青柑。
2、菊花茶
天气一热，又到了喝菊花茶的时候了，这是一种老少皆宜的花草茶，但品种众多，该如何选择呢？
这边推荐大家尝试青驰菊，它是开封有名的菊花，具有卓越的品质和独有香气，其中含有维生素、菊甙、类黄酮、锌、菊甙等元素，在天热时来上一杯，能够及时的补充出汗流失的水分和营养。
开封作为“菊城”，气候条件得天独厚，青驰菊更是生长于岳家湖附近，土地肥沃、营养充足，整个种植过程不打农药，纯手工育苗、除草、采摘、晾晒等，所以每一朵青驰菊都能够保证高品质、原生态。
菊花茶的冲泡也很简单，只需要取出2~3朵青驰菊放置壶中，用沸水闷泡2分钟，就能看到青驰菊的花丝在水中绽放开来，轻柔延展，一朵朵青驰菊仙气飘飘、美轮美奂，极具观赏价值。
成汤后的青驰菊，茶水晶莹透亮，自带淡淡香气，让人感觉舒心安定，喝上一口鲜爽醇正，唇齿间花香萦绕，没有苦味涩味，令人回味悠长！
怪不得青驰菊在北宋年间，还被用作皇品专供皇亲贵族们饮用，足以可见其品质，非常适合在夏季饮用，推荐尝试。
3.荞麦茶
荞麦茶又被年轻茶友戏称为“快乐不腻茶”、“饼干茶”等等，足以可见它的魅力范围，就连不爱喝茶的年轻人也抵挡不住。
荞麦茶喝起来香醇回甜、香味浓郁扑鼻，而且经久耐泡，性价比是非常高的，就连减肥人群、老年人群也可以放心饮用，在夏季减少油腻。
荞麦茶里面含有的营养元素很多，尤其是云南的苦荞茶最为有名，当地的光照充足，且栽培历史悠久，所以更能把握好苦荞的质量。
此外，为了锁住荞麦茶的香气，一般都会采用低温烘焙的方法，在冲泡时只需要舀出一勺，再加入沸水冲泡，不一会就能得到一杯清凉的琥珀色茶汤，深吸一口，仿佛回到了荞麦田间，也十分美妙。
轻抿一口，嘴里的悠悠麦香，让人喝过一次就能爱上，和青驰菊一样，都属于天然的健康饮品，所以也深受各个年龄人群的喜爱和欢迎。
4、胖大海茶
今年“全民嗓子疼”这个词冲上了热搜，尤其对于男性群体来说，很容易受到温度、饮食、作息等影响，出现嗓子干痒、异物感等问题，这个时候就很适合喝一杯胖大海茶。
胖大海的性质偏寒凉，里面含有胖大海素，这是一个好东西，如果是普通的上火嗓子疼，每天泡2~3颗胖大海足矣，基本上喝3天，就能感觉到不一样了。
对于高温的夏季，适当的饮用一些胖大海茶，才能防患于未然，如果不知道如果挑选，不妨选择华中医胖大海，正儿八经的高品质，粒粒饱满酥脆，更容易在热水中泡开，这样的才更容易被人体吸收营养，起到价值。
平时喜欢抽烟、用嗓子的人群，也可以常备一罐，在日常喝水中维护健康。
最后，喝茶的时候，还是要以喝水为主，茶汤不用太浓，避免影响口感，反而起到反作用，这4款都是兼顾性价比和食用性的茶，你还有哪些常喝的茶？欢迎在评论区分享。