在如今的游泳比赛中，强劲有力的打腿是每一名运动员核心竞争力的一部分，是打破比赛中既定速度和频率的一个杀手锏，同时也是保持领先优势的关键环节。拥有超强的打腿能力还是运动员技战术充分实施的保障。但是要想在比赛中拥有持续的打腿能力或者比赛后程超强爆发力的打腿，这需要运动员在这方面训练有素。在蝶泳、仰泳以及自由泳的比赛中，出发和转身的时候我们通常会看见运动员运用强有力的水下蝶泳腿。例如在100米仰泳的比赛中，运动员可以在出发以及转身过程中进行30米的水下蝶泳腿，这是一段非常长的距离。
教练员必须让运动员充分认识到打腿训练的重要性，并把打腿训练的计划安排到整个训练计划中。通常情况下，运动员在训练中所展现出来的打腿能力会在比赛中成正比的呈现出来，如果一个运动员在训练中没有展现出打腿的超高水平，那么他在比赛中也就很难达到想要的结果。例如仰泳运动员要想在比赛中的每一次转身中都潜至15米左右，那么他在训练中每次也必须做到，甚至要超过15米的距离，而且运动员也必须记住每次潜至15米的打腿次数。
在训练中，无论是什么样强度的打腿训练计划，教练员都应该为运动员计时，这样就可以从侧面告诉运动员打腿训练是多么的重要。当然每次练习的间歇时间会告诉我们每次练习强度上的差别。教练员还应该鼓励运动员在每次打腿训练中都保持较高的注意力，即使是在强度较低的有氧训练中，运动员也应该时刻注意他们的打腿技术，而不是聊天。教练还应该关注不同年龄运动员所用的打腿浮板，通常年龄组的运动员应该用较小面积的浮板。
脚蹼在打腿练习中的运用
教练通常会有这样的疑问：带脚蹼打腿到底能不能提高运动员的打腿能力？有没有证据可以证明带脚蹼练习可以提高运动员的打腿能力？我们的观点是带脚蹼的练习对提高身体位置是有好处的，同时负重的耐力打腿练习对打腿能力是有提高的。因此我们建议把耐力打腿计划融合到整个训练计划中去，同时把带脚蹼的训练设计到速度练习计划中去。在短间歇的重复训练和快速打腿训练中，带脚蹼都可以起到很好的作用，这些练习对短距离项目的运动员尤其重要。但是教练应该严格控制运动员戴脚蹼练习时的总量，带脚蹼的练习时间不能超过总练习时间的一半。