夏季炎热的天气让很多人晚上常在床上辗转反侧，难以入眠，大家别慌，几个小知识帮你和失眠说拜拜。
1.夏天要控制好情绪
夏天也是心脑血管疾病高发期，高温的环境下，人会变得烦躁不安情绪激动，导致心脏的负担加重，切记不要大喜大悲，防止情绪中暑
2.保证充足的睡眠
成年人每天睡7-8小时左右，老年人约睡5~6小时。夏天昼长夜短，容易造成睡眠不足导致我们的血压、心率增加，所以夏天一定要避免熬夜，提高睡眠质量，保证睡眠充足
3.要多喝水
夏天饮水要主动，每次200-300ml一天2000ml左右。
夏天出汗多，血液粘稠度增高容易诱发堵塞，引起心肌梗塞所以夏天出汗后，一定要及时补充水分，补充体液!
4.空调温度适度
夏天吹空调，在低温的空调房到高温的户外，冷热交替很容易受凉感冒，空调24-26摄氏度为宜，不要受凉!
5.饮食清淡为主
夏天饮食以清淡为宜，如新鲜蔬菜水果(芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉)等。适当增加富含钾、镁的食物，可以保护心血管，还能促进钠的排泄，有利于保持血压稳定
我是中医桂蜀华医生，如果你正在因为夏季烦闷的天气，睡不好觉而烦恼，不妨和我说说#中医##头条创作挑战赛##广州头条##失眠#
