【合理饮食+身体疏通】
减肥的过程，其实就是在不断调理身体的过程，身体不通畅毒素、油脂、都堆积在身体里了。 这样你不胖谁胖？今天跟小伙伴们聊聊在减肥的过程中，晚饭到底怎么吃，才是最正确的呢？[小芭用专业减肥13年的经验为大家整理啦] 减肥晚饭这么吃记好这两点，明天起床多瘦一斤！
【晚饭时间把握好】
一说到减肥，很多人的第一行为，就是去节食！说了那么多次了，短期的节食只能去除身体的水分， 长期节食直接让你内分泌紊乱 。你要长期不吃晚饭！就真变成喝水都会胖！想拥有健康不胖的身体，你的身体一定要畅通。
第一 ： 不胖体质减肥晚餐吃对了你瘦得更快！首先， 晚餐距离睡觉时间至少3个小时 更不容易发胖，比如说你晚上11点睡觉，你就在8点前把晚餐吃完。
【 晚餐食物怎么选择 】
第二： 多吃助眠食物 ！ 睡不好的话，身体会减少 瘦素 的分泌，这样身体就更难受了！晚餐你可以吃点， 香煎鲫鱼（放一丢丢油），家常豆腐。高蛋白低热量 ，还能帮助睡眠。主食你可以来点 小米粥、山药 助眠的同时饱腹感杠杠！ 蔬菜想吃多少你就吃多少， 给你们整理了一份三日晚餐菜谱照着吃。
