从婴儿开始我们就成为了化妆品的消费者。每天我们都跟化妆品打交道，看化妆品广告，双11购买品类排在前列的，还是化妆品。
2017年全球化妆品市场规模达到4649.42亿美元；中国化妆品市场规模达到3616亿人民币，同比增速达到9.6%。（网络搜索的Euromonitor发布数据）
这个跟“美”和吸引力相关的巨大的产业，意味着，里面有很多为了经济利益而编织的谎言。
这里列出一些事实。
正文很长，要点是：
护肤做好三件事：清洁、保湿、防晒。
清洁：无需过度，特别是不要破坏角质层。
保湿：健康的皮肤（需要身体健康、生活方式健康）、辅助保湿护肤品。（
保湿，并不是化妆品强调的“补水”，而是增强皮肤的保湿能力）
防晒：如果在不靠窗的屋里坐着，是不需要涂防晒霜的；像我们出门进地铁，出地铁近办公室，办公室在阴凉的一楼，其实不用擦。
过度护肤导致的皮肤敏感，可以先去看看皮肤科医生。
贵的跟便宜的，有什么差别？贵的会有一些独特成分，配方上考虑的更多（怎么看上去好，擦起来觉得舒服），但主要差异是品牌溢价。（购买护肤品跟自己消费能力相当即可，不要勉强买大牌。）
化妆品牌千千万，但是化妆品原料供应商并没有那么多；其实同属于一个集团的化妆品品牌，同品类原料供应商往往是一家。（本文不讨论化妆品选择，其实懂了原理，你会发现不用那么费事；差异主要来自心理作用）
什么是皮肤？
皮肤是人体最大的器官。皮肤总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度为0.5毫米～4毫米。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水份、电解质、其他物质丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。同时皮肤也参与人体的代谢过程。
如何清洁、保湿、防晒？
以下内容来自于中国医师协会皮肤科医师分会（简称CDA） （这绝对是个正经官方组织，大家放心）编写的清洁、保湿、防晒指南科普版（内容在协会官网上有http://www.cda2005.com/）
《中国皮肤清洁指南》
维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。清洁有利于防止细菌感染；清洁使皮肤得到放松、休息；清洁为下一步皮肤护理作准备。清洁是我们每天日常生活的固定程序，你每天都在洗，究竟洗对了么？怎样洗才能既维护皮肤清洁又不损伤皮肤呢？
皮肤污垢有哪些？
清洁是为了去掉皮肤表面的“脏东西”，也就是皮肤污垢，是附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。
1. 生理性污垢：由人体产生、分泌或排泄的代谢产物。主要包括老化脱落的细胞、皮脂、汗液、黏膜和腔道的排泄物等。过多的皮脂会阻塞毛孔，可能与粉刺有关，但皮脂与汗液一起形成的皮脂膜，也是皮肤屏障的重要组成部分，对皮肤起保护作用。
2. 病理性污垢：皮肤病患者的鳞屑、脓液、痂等；高热增加的汗液；腹泻、呕吐等排泄物。
3. 外源性污垢：
（1）微生物：微生物一方面在维持机体微生态平衡和免疫功能中起重要作用，另一方面也参与皮肤污垢的组成，一些微生物则可致病。
（2）环境污物。
（3）各类化妆品和外用药物的残留。
清洁产品如何去掉污垢？
清水是将皮肤的污垢清除的主要功勋，能将以颗粒状物沉积在皮肤表面的尘土、金属或非金属的氧化物一洗了之。只有成膜状黏贴于皮肤的油脂、脓液或污垢中的分子以静电引力或分子间的化学结合力与皮肤紧密结合的污垢，则需要使用清洁产品才能清除。
清洁产品主要包括两大类神器：表面活性剂和皂基。
表面活性剂：这类物质生长有两个臂膀：亲水基团和亲油基团，在水中能定向排列，亲油基团拉住油性污垢，亲水基团拉住非油性物质，将污垢润湿、渗透、乳化并脱离皮肤分散于水中，再经清水反复漂洗而去除。通俗的来说亲油亲水的表面活性剂分子能利用自己的结构优势把皮肤污垢连根拔起然后随着水流带走。
皂基清洁剂：是最古老、最常见的表面活性剂，通过形成皂盐分散皮肤表面污物而发挥清洁作用。由于皂盐成分为碱性，去污力强，皮脂膜容易被清除，增高皮肤pH值，使皮肤的耐受性降低，对皮肤有一定的刺激。添加了保湿成分的改良皂基清洁产品，对皮肤的刺激较低。
我们常用的清洁产品，常常以表面活性剂为清洁主力，通过表面活性剂的乳化和包裹等作用清洁皮肤；为了减轻由表面活性剂过度去掉皮肤油脂而导致的皮肤屏障破坏，还会加上一点保湿剂、润肤剂，在清洁皮肤的同时，起到保湿、润肤、降低皮肤敏感等作用。
如何选择清洁产品？
洗脸有洁面乳、洁面霜、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沫还有洁颜粉等，另外习惯化妆的人可能还有一大堆卸妆产品需要选择，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多的产品摆在面前，应该如何选择清洁产品呢？
总的来说好的清洁产品应该有如下特点：
1. 外观悦目，无不良气味，结构细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂布均匀，无拖滞感；
2. 能迅速除去皮肤表面的各种污垢；
3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小；
4. 用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。
总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。
如何洗脸？
误区：早上用洗面奶，晚上再用洗面奶；个别人还用卸妆产品卸一遍，唯恐卸妆不到位。几月或几年后发现皮肤变得越来越干燥了，还常常发红发烫，你身边有无这样的人？
确实每天早晚都应洗一次脸。干、中性皮肤尽量清水洁面，若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其它特殊情况时，才需要使用洁面产品。油性皮肤视皮肤状况每天或间天1次使用洁面产品。面部清洁产品总类繁多，可视具体情况，个*皮人**肤特点和爱好取舍，但总的来说还是应该洗后皮肤不干燥为度。只有使用油彩浓妆或防水的化妆品才需要使用卸妆油。洁面应该使用保湿类产品，以恢复皮脂膜。
《护肤品皮肤科应用指南》：保湿类化妆品
一. 皮肤是如何保湿的？
保湿类产品是生活中应用最多的护肤品，足见保湿对皮肤健康的重要性。但日常生活中对保湿产品的应用仍然存在不少的误区。
皮肤由外到内由表皮、真皮、和皮下组织构成。表皮中最外层，称为角质层，过去认为角质层的细胞是衰老死亡的，逐渐脱落的细胞，没有什么价值。可是后来才发现，角质层对皮肤非常重要，是人类的第一道防线：科学家形象地称其为“砖墙结构”：死亡没有生命的角质细胞是坚硬的“砖”，充填于砖之间的“灰浆”是由神经酰胺、脂肪酸和胆固醇等脂质组成的。它们像万里长城一样，对人体皮肤起着非常重要的保护作用，称之为“皮肤屏障”，具有锁住皮肤水分和抵抗各种皮肤表面病菌入侵人体的作用。皮肤屏障破坏轻则导致皮肤敏感，重则导致不同程度的皮肤病。
虽然表皮是皮肤保湿的重要结构，但真正储水量最多的是真皮，皮肤内75%的水贮存于真皮基质中,真皮基质氨基聚糖和蛋白质复合体，结合了大量的水分。比如真皮中的透明质酸分子中的空间螺旋柱构型可与水形成氢键，可结合自身重量1000倍的水。胶原蛋白水解物多肽链中含有氨基、羧基和羟基等亲水基团，对皮肤也有很好的保湿性。这类生物大分子，将自由水结合在自身形成的三维网状结构中，使自由水变成结合水而不易蒸发散失。此外，我们的小汗腺可吸收水溶性的物质，分泌的汗液作为水相参与形成皮脂膜。小汗腺不断分泌的汗液对皮肤保湿、防止干燥有重要作用。
综之，通过以上角质层屏障的封闭作用，真皮透明质酸等储存、结合水等，维持了皮肤水分的动态平衡。这个平衡会受到各种内外因素破坏，而失去平衡。
内因：
• 生理性: 干性皮肤。
经绝期：性激素骤减，皮肤老化。
老年期：保湿因子减少，角质层中水分储留不足。
• 生活习惯：压力、疲劳、失眠、加班熬夜、摄入水分少。
• 疾病：皮肤病: 鱼鳞病、特应性皮炎、银屑病、光线性疾病。
• 内脏病：维他命Ａ/Ｂ缺乏，糖尿病，尿毒症。
外因：
• 环境气候：寒冷、风吹、日晒、干热、干燥环境、空调房。
• 化学性：洗涤剂、频繁洗脸、过度清洁。
• 物理性：脱毛、剃须等。
• 药物：含硫的外用药、维甲酸、过氧化苯甲酰、水杨酸等控油的产品。
二. 化妆品是如何保湿的？
吸湿剂（humectants）：“开源”
第一类吸湿剂原料，包括甘油、丙二醇、乳酸钠、尿素等一些小分子的物质，能够从环境中吸收水，补充从角质层散发丢失的水分。我们可以把吸湿剂原料的作用形象地理解为“开源”。这些物质从环境中吸收水的前提条件是，周围环境相对湿度大于皮肤表面的湿度，吸湿剂才容易从外界环境中吸收水分。在环境相对湿度很低，寒冷干燥、多风的秋、冬季节，从皮肤深层吸取来的水分，还会通过表皮蒸发散失，使皮肤更加干燥。这就是为什么越喷水，皮肤越干燥。因为皮肤喷水后湿度高于环境空气，水就很快蒸发到空气中了，皮肤反而会更干燥。
封闭剂（occlusion）：“节流”
是一些油脂性物质如：矿物油、凡士林、羊毛脂、牛油果油、可可脂、胆固醇、卵磷脂等，能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜，加固皮肤屏障的作用，阻止或延迟水分的蒸发和流失，我们将这种封闭作用比喻“节流”。
矿物油、凡士林都是从石油中提炼出来的，因为不透气，使用后易诱发粉刺、痘痘。也正是由于不被皮肤吸收，能在肌肤表面形成一道保护膜，使皮肤的水分不易蒸发散失。而且它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，具有很好的保湿效果，十分适合干燥皮肤。
润肤剂（emollients）：“滋润”
通常是油性物质，包括从酯到长链醇的一大类化合物，主要起“滋润”皮肤的作用，如二异丙基二油酸、霍霍巴油、蓖麻油等。这些原料涂抹后能填充在干燥皮肤角质细胞间的裂隙中，使皮肤表面更光滑，涂抹性好，产品的感官性状更完美。它们还能提高乳、霜剂的洁白、光亮和细腻度，提高产品质量。霍霍巴油是从一种沙漠植物中提取的油脂，极易被皮肤吸收，清爽滋润、不油腻，是最佳的皮肤保湿油，它所形成的油膜与矿物油不同，透气性好。
“仿生”保湿原料
是天然存在于皮肤的成分，如：
天然保湿因子：吡咯烷酮羧酸、乳酸盐、尿素、氨基酸
脂质屏障剂：神经酰胺、胆固醇硫酸酯、角鲨烯、游离脂肪酸
生物大分子：透明质酸、硫酸软骨素
护肤品中添加这类皮肤天然存在的原料，做出的成品与皮肤的相容性好，补充皮肤天然成分的不足，修复皮肤屏障，增强自身的保湿作用。
此外，还有一些天然原料如蜂蜜、芦荟，具有很好的保湿效果，也常常添加在保湿产品中。因其成分复杂，可能涉及以上多种保湿机理。
化妆品通过以上的机制，到达平衡皮肤的水份。由此也可以通俗地理解化妆品是通过补水——锁水达到保湿的功效：
补水：既可以使用水剂（活泉水或是保湿精华液）直接给与皮肤加水。
也可以通过吸湿剂、与水结合的生物大分子帮助皮肤吸收并储存水分。补充细胞组织所需的水份，不仅滋润皮肤表层，更可以深入真皮与细胞紧密结合，改善微循环，增强皮肤的湿润度。
锁水：通过保湿霜、保湿乳液，在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜，阻止或延迟水分的蒸发和流失，锁住皮肤水分，以增加皮肤的水合度。
不同的产品形式与保湿作用维持的时间有明显的相关性。各种保湿润肤水、含水面膜直接补充角质层的水分，很快皮肤水合度增加，但水分容易蒸发，流失，保湿时间短，仅仅维持约1-2h；凝胶剂次之，2-4h，霜剂尤其是含油脂成分高的产品，由于形成了阻挡水分丢失的“油膜”，保湿的效果维持时间更长，大约4-6h左右。因此，要根据不同的剂型保湿的作用时间，及时补搽产品。
三、如何正确使用保湿产品
保湿是化妆品最基本也是最要的功能。普通*皮人**肤护理，人人可用，天天可用；抵御秋冬季节寒冷、干燥环境，必须使用；在涂抹防晒产品前、化彩妆前，用保湿霜打底，以减少防晒剂、粉剂、颜料对皮肤的刺激；在剃须之后，恢复皮肤屏障。具体到每个人，还要根据不同的环境和自身情况选择保湿产品。
根据季节气候和皮肤类型选择保湿产品
1. 在秋、冬季节，或中性偏干、干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。
2. 春末、夏季，或中性偏油性/油性皮肤
（1）避免使用有封闭作用的油性原料如凡士林、矿物油，最好使用植物油如霍霍巴油等保湿产品；
（2）多使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的产品，但是这些产品保湿作用时间段，可以多搽一两次，以弥补保湿时间短的不足。
特殊人群使用保湿产品
新生儿：健康新生儿出生时带有丰富的胎脂，具有很好的保湿作用，且生活环境较为稳定，因此一般不需要特别使用保湿护肤品，需要注意不过度清洁新生儿的皮肤，以避免天然脂类的丢失。若皮肤十分干燥，则可以使用含脂量高的乳、霜。
婴幼儿、儿童：儿童皮肤非常薄、嫩，以中性或偏干性为主，因此要以保护为主，特别是要避免过度清洁，不建议使用皂类的清洁产品。可以使用护肤油或儿童保湿霜。产品的成分应该简洁，刺激性低。可以使用专为儿童皮肤设计的护肤品，以防皮肤皴裂。
孕妇：孕妇可以使用绝大部分护肤产品。保湿护肤品使皮肤滋润，增强了抗牵拉力，有一定的减轻妊娠纹的作用。但要选择成分简单，安全性高的产品，市面上有专供孕妇使用的保湿霜。此外，建议孕妇不要频繁地更换护肤品，最好使用已确定对自己安全不刺激、无不良反应的产品。这是因为孕妇处于特殊的生理时期，一旦发生化妆品不良反应，用药、治疗等都受到限制，难以处理。
老年人：老年人角质层较厚，皮脂分泌量低，故皮肤较为干燥，适合使用油脂含量较高的保湿护肤品。膝关节、足跟、肘尖等特别干燥的部位，可以使用含有尿素的保湿护肤品。
如何正确使用保湿产品？
保湿产品种类很多，这里主要介绍水剂和霜剂的使用方法：
水剂：一般以喷雾的形式包装
（1）不要固定地正对着面部喷水，这样水雾汇聚成水滴，在面部流淌，容易弄花已经涂擦了的妆容。应离面部约30cm，对着面部画圈移动喷雾。
（2）我们可以随身携带水剂，在不同场的场合都可以及时地使用,如日晒、空调房间，飞机上、甚至可以用于干燥的头发等。
（3）使用水剂喷雾后，不能让水在面部自然干燥，在水雾停留大约20秒后，将多余的水用纸巾吸掉。
（4）要配合膏、霜、乳剂使用，单用水剂很难锁住水分，过度使用水剂，还会使皮肤变干燥。因为皮肤表面过多水分，不仅冲刷掉天然的皮脂膜，还会使水分从高湿度的皮肤表面向空气扩散。
霜剂：
（1）面部：可以先分别点涂保湿霜于额、两颊、鼻背和下颌，然后用手均匀涂抹开。也可以先放在手心，双手相对按压均匀后，再涂抹到面部。
（2）全身：涂搽保湿霜，应在洗澡后快速毛巾搽干水滴后，趁着毛孔张开，皮肤还比较湿润时，立即搽保湿霜，以利于霜剂的渗透。先抹在手心，再由肢端向近心端涂抹，边涂抹边按摩。
（3）对病房的患者，护士可以用纱布将棉球包起来，成棒球状，蘸保湿霜全身均匀轻柔地涂抹；也可以戴上手套，将保湿霜放在手心后均匀地涂在皮肤上。
编写人员：王宝玺，*秀丽王**，朱学骏，刘玮，李利，李恒进，何黎，赖维
执 笔：李利，*秀丽王**
参考文献：《护肤品皮肤科应用指南》中国皮肤性病学杂志,2015,2:553-554
《皮肤防晒专家共识2017》
一、防晒相关的基本概念
阳光主要包括紫外线、可见光、红外线
波长很短紫外线被臭氧层吸收，无法到达地面，所以对皮肤无任何影响。
波长居中的紫外线：主要引起皮肤急性晒伤，表现为阳光曝晒部位出现鲜红色的斑片与肿胀，重者出现水泡，自觉灼热和刺痛，数日后红斑逐渐消退，可出现脱屑和色素沉着；
长波段的紫外线引起皮肤光照部位的弥漫性灰黑色色素的沉积；
可见光：打破黑暗，给人类带来光明；红外线驱逐寒冷，给人类予以温暖。但是，可见光和红外线的穿透能力强，可到达皮肤的深层结构，过度照射也可以引起皮肤红斑和胶原蛋白流失，导致皮肤光老化。
由此可知，适当的阳光对人体是有益的。但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。
防晒产品好不好：UPF、SPF/PA说了算
虽然夏日阳光异常凶猛，但是只要防晒得当，依然可以在阳光下自由穿行!目前的防晒方法主要分为两种，即硬防晒和化妆品防晒。
所谓的硬防晒，主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，评价织物防晒性能的指标称为：紫外线防护系数（UPF）。
UPF值越高防护效果越好。但UPF大于50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为“防紫外线辐射产品”。上街购物要认清喔，没有这个标识的就不是正规的防晒衣。
防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PFA说了算。
中波紫外线的防护效果用日光防护系数（sun protection factor, SPF）：是评价防晒化妆品防护皮肤发生急性日晒红斑的一种性能指标。
当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。
这些太过教科书式的表达，总是让人感到眩晕。举个例子你就明白了：一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。
防护长波紫外线的标识是PA（Protection of UVA），是防护皮肤晒黑的能力，分为4级：PA + 、PA ++ 、 PA +++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
为了便于大家理解，再举个例子：假如你的皮肤不涂抹任何防晒霜的情况下，晒2小时就会晒黑，那么使用PA++的防晒产品，在同样的紫外线照射下，则需要更长时间才能晒黑你的皮肤。
但是，要注意以上的测量是在皮肤涂抹防晒产品2mg/cm2，而且是涂了以后马上测量得到的数据。生活中我们一般凃搽量只有1/4~1/2，防晒效果大大降低。
二、防晒措施有哪些
一提到防晒，大家脑海中就闪现出“防晒霜”三个字。事实上，“防晒”和“防晒霜”是两码事。防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。
规避性防晒：不花钱的防晒
规避性防晒，通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。
一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门。简单的规避措施，效果比几百元钱的防晒霜还给力哦！
遮挡性防晒：硬防晒
直白点说，那就是出门打伞啊！当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。
一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。而衣服呢？通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。所以大家骑车穿的淘宝爆款薄纱防晒服，基本就是个安慰效果。建议选购UFP大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子呢？帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。墨镜，不是为了装酷，是为了保护眼睛，减少白内障，以免人老眼花。要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
防晒化妆品
直接涂擦在皮肤上的防晒化妆品，是通过吸收、反射、散射紫外线或抗氧化作用达到防晒的目的。防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还包括喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等。
乳霜剂中的原料易于分散，产品基质稳定，更容易制备高SPF值产品，其中油包水型（W/O）耐水性能好，但是油腻腻的不舒服，而水包油型（O/W）使用感更好，是最常用的剂型，但经不起水和汗液浸泡。
防晒油皮肤附着性好，防水防汗效果突出，但使用起来较黏腻，适合水中活动时使用。防晒凝胶使用感最好，也很受欢迎；防晒喷雾使用方便，感觉清爽，尤其适合妆后使用，但防晒效果不稳定、耐水性较差。同时，喷雾在夏季高温使用时会有高压气体泄漏的风险。
固体型防晒剂主要见于彩妆如粉饼、粉底、口红等，更容易添加高比例的无机防晒剂TiO2、ZnO，所以这类产品的防晒效果一般较好。
某些食物或药物更易晒黑？是真的么？
有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物。包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜，但这些菜煮熟了光感性就几乎没有啦。柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。但是不是会发生晒伤晒黑，需要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长。因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。
除食物外，还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时，同样需避免阳光照射，或在晚上使用。
室内活动要防晒么？
在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；
室内可能受到UV辐射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯等），选择SPF15/PA+以内的产品。
室外玩耍时候如何选择防晒产品？
一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下，并根据所处地区、季节、当日阳光强度和室外活动时间长短选择适当防晒类化妆品。
阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；
直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；
高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；
如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。
什么时候涂？涂多少？什么时候补涂？
防晒化妆品涂抹后产生防晒效果需一定时间，一般在出门前15分钟提前涂抹产品，每隔2~3h重复涂抹。食指头大小量足够一次涂抹全脸。
哪些部位需要涂抹？抹脸就够了么？
全身曝光部位均需涂抹防晒产品，包括面部、脖子、露出的上下肢等，总之露得越多，涂得越多。此外，紫外线也导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，头发上可喷防晒产品。
涂抹防晒化妆品后需要卸妆么？
这个很多人关心的问题。通常来讲，一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。
而抗汗防水性产品则需更仔细彻地清洁，或借助卸妆产品。注意一点，清洁后尤其是使用卸妆产品后必须涂抹保湿产品。
编写人员：王宝玺，*秀丽王**，朱学骏，刘玮，李利，李恒进，何黎，赖维
执 笔：李利
参考文献：《皮肤防晒专家共识》中华皮肤科杂志，2017,50-5:316-320.