前阵子，北京老师来小媛老师工作的美国学校参观，他们看到美国一年级学生的课表后，惊呼：美国孩子的课间休息时间怎么这么少！
以上是美国一年级孩子的课表。美国的课间休息叫做:Recess。从上表可以看出，美国孩子每天只有两次课间休息的时间(Recess), 每次15分钟。这和我们中国孩子每节课中间都有10分钟的课间比起来，还是差远了。
在这短短的15分钟内，学生要完成上厕所，吃点心和体育活动这三项任务。这对小朋友来说可是个不小的挑战。有时候，会有家长来跟小媛老师抱怨，孩子的点心都没有吃完，估计是光顾着玩了，因为时间真的不够用。
为了保证孩子的能量释放，美国老师在课堂中也是见缝插针的给孩子安排Brain Break(大脑休息)时间，就是为了让孩子动一动，换换脑子，以便接下来能更专注的学习。今天，小媛老师就来跟大家介绍下美国老师那些Brain Break的招式：
课堂瑜伽
在美国，瑜伽不仅仅专属于大人，小朋友也有专门的瑜伽班。小媛老师有位学生生性胆小，遇到生人害怕紧张。于是妈妈就给她报名了瑜伽班，希望通过瑜伽课中的“冥想”来帮助她培养一颗平静沉稳的内心。
瑜伽的一个重要基础就是冥想Meditation，有越来越多的美国老师开始尝试将瑜伽带到课堂。去年小媛老师专门参加了学区组织的“瑜伽走进课堂”的培训，这些瑜伽动作都是培训老师推荐的。每个动作坚持5~10秒，可以很好的培养孩子的柔韧度，协调性和耐力。
(文末附加所有瑜伽卡片*载下**方式）
其中比较常见的体式如：树木式
椅子体式：
倒立的小狗体式：
(文末附加所有瑜伽卡片*载下**方式）
瑜伽什么时候做呢？我把瑜伽安排在了课间休息回到教室后的10分钟。因为这个时候，很多小朋友还沉浸在玩耍的喜悦中。我们一起冥想5分钟，再做2~3个瑜伽动作，小朋友的心才可以渐渐平静下来，投入接下来的学习。
(图片来自网络）
最新针对4-9岁儿童的研究表明：每天15分钟的“冥想”可以提高孩子的专注力，智力表现和分析判断能力。
能把学科知识和身体活动结合在一起，是很多老师的心愿。这不，美国老师就发明了字母瑜伽，用身体摆出26个字母的形状，既能锻炼身体，也能同时复习字母的书写。
小媛老师的教学经验发现：能用身体表现出来的东西，一定可以记得特别牢。因为身体的表现是基于视觉的观察，将观察到的字母图像用身体展现出来，字母的图像会在孩子的脑海中根深蒂固。
快来看看，你能认出下面的字母是什么吗？今天就可以和孩子一起试一试，ABCDEFG...
课堂舞蹈
孩子的小脑袋就像个机械时钟，时不时的要给它上上发条。课堂上的小朋友到了下午时特别容易犯困，大脑时钟好像停住了一样不听使唤。这时候的Brain Break好似润滑油，让大脑告诉运转起来。
“Kids Just Dance"的系列舞蹈是小媛老师在无意中发现的，里面的歌曲旋律轻快，舞蹈动作也符合小朋友的接受能力。这首”Gummy Bear"，是我们班小朋友的最爱，他们惊喜于可以变出很多很多的Gummy Bear软糖。今天特意为大家找到了这首歌的视频：
此外，GoNoodle也是个美国老师上课常用的免费跳舞网站(gonoodle.com)。先来看看它酷炫的主页：
Gonoodle里面的舞蹈按照不同的种类分类: 有学科知识类,感官和运动技能类,学校生活类,不同动作类型类等等。大家只要点击categories一栏，就可以根据自己的需要来选择，比如可以选择学科类的科学舞蹈。
里面的很多舞蹈很多都是由真人录制。在关于“数学模式pattern“的舞蹈中，跳舞的人用身体做着不同的重复动作: 拍手、后退、跳起来，拍手、后退、跳起来。这下小朋友在唱唱跳跳中就学会了数学ABC的模式概念。
作为老师，我们似乎已经习惯了孩子们坐在课堂里老老实实地听课。但不要忘记，孩子生性好动，在蹦蹦跳跳的欢乐气氛中，他们其实也能学到很多知识！
获得文中提到的瑜伽卡片和跳舞歌曲视频，请在“美国小学的日常“公众号对话框回复：瑜伽