葉子张野 葉子口腔科普 6天前
坐月子能不能洗头？
坐月子能不能洗澡？
坐月子能不能刷牙？
……
传统文化常决定人们的思维惯性, 即使是新时代的年轻人, 在缺乏生活经验的事情上, 尤其不敢“不听老人言”, 就怕“吃亏在眼前”。
但是从现代科学角度来审视一些传统性习惯，是不是常常会发现一些不科学的地方呢?
“俗话”的经验主义和讲证据的现代科学之间存在着一场博弈，对于中国传统的坐月子习惯我不想抨击太多，但是有一条我必须要大声疾呼：
坐月子而已，为什么就不能刷牙了？
坐月子不刷牙绝对是一个陋习，这个陋习必须改!
为什么说“坐月子不刷牙”这个陋习不靠谱？
为了女性的牙齿，为了女性的身体健康，为了女性的一辈子生命的质量，更为了正在哺乳期的宝宝，请你们竖起耳朵听我说：你们认为我有道理就改，马上改,还要告诉你们的婆婆, 媳妇, 闺蜜, 亲朋, 邻居; 认为没有道理也可以，“佛度有缘人”。相信我的努力会让一部分女性清醒，哪怕一小部分我也会很欣慰。
人类的行为很大程度上会受周围环境的影响, 中国人的"从众"心理尤为明显。
邻居家大姐坐月子不刷牙；村头二丫头坐月子刷牙了，结果牙全松了……好吧，如果我听你们的，那我也捂着, 不刷牙、不洗澡，再加上月子里各种补品营养餐, 一天八顿地吃, 结果下来会怎么样了呢？
满身恶臭、头油面光、皮肤不洁性斑疹、身上奇痒难忍、口腔溃疡、口气熏天、牙龈水肿、满口出血、牙齿变黄、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿漂移松动....... 这有可能是30天不刷牙的后果。
于是出现了一句“俗话”叫: 生个孩子掉颗牙。这句话在中国有, 在墨西哥这样的生育大国也广为流传。殊不知, 牙齿松动脱落这样不可逆性的损伤正是这个陋习造成的。愚昧的人也许还会说：亏了我没有刷牙，要是刷了牙齿就掉得更快了吧。
其实恰恰相反。
没有对比就没有伤害，现在来说一下欧美国家的妇女生完孩子都在干嘛。也许会有偏激者抨击崇洋媚外，但尊重科学才是最根本的原则。
在欧美等国家，妇女生完孩子后根本没有坐月子这一说法。她们生完孩子没几天，就该干嘛干嘛。洗澡、洗头、刷牙、吃青菜（有的地方有这么个说法，说是妈妈吃青菜，宝宝会拉肚子）、逛街等，跟平常时一样。也没见妈妈们有什么牙齿松呀，头痛呀等症状。
现在已经是21世纪了，年轻妈妈们的思想也应该同步跨入现代化的时代，别被老一辈的婆婆妈妈们的错误观念影响太多。
每个人对生活质量的要求都不一样，有的人只求最基本的温饱，有的人向往安全舒适，有的人追求精神层面上的富足，有的人需要自身成功同时被社会尊敬承认。
对自己要求层次不同, 对自己健康的投入自然也有差别。在衣食无忧的今天，大趋势使得人们对口腔健康的重视程度远比解放前强得多, 人们更需要理解口腔健康能给人生之路带来多大的影响。
现在的人们会去积极学习护牙常识，接受新的护牙理念，我们幸运地身处一个可以倾听的时代，也是一个鼓励交流的时代。
在50年前无论你怎么去科普坐月子需要怎么保护牙齿，我相信会没有人理你，认为你是精神有毛病。虽然今天探讨这些传统问题一样会招来非议，那又如何，听与不听是你的选择，我选择在这里说出我的理念, 希望帮助年轻妈妈们不要“一个月回到解放前”。
坐月子刷牙的正确方法是什么？
刷牙是日常生活中必须做的事情，操作简单，日复一日。为了让牙齿保持健康，我们一天要刷2-3次牙，每次刷3分钟，同时配合用牙线。
普通人不会因为刷三分钟牙感觉很辛苦，但产妇身体消耗大, 产后第一周体质尤其虚弱，此时连恢复体力都无暇顾及，往往容易忽视了口腔卫生。
此时，因为荷尔蒙改变，导致口腔内软组织敏感，例如，牙龈更加敏感。再加上孕期和产后期的妈妈们摄入充足的营养却缺乏运动，口腔很容易充血，有人被这些吓到了，觉得刷牙会擦伤牙龈, 就更不愿意刷牙了。
牙医建议
这个时候，可以用温水和柔软的牙刷小心清洁牙齿, 绝不能不刷牙。坐月子大概要持续一个月，一个月不刷牙，将会产生一系列的口腔疾病，绝不可掉以轻心！
坐月子不刷牙有什么后果？
坐月子不刷牙，你的牙齿可能比厕所的便池还脏！月子中不刷牙的恶果，要说说牙垢和牙石。
什么是牙垢？
医学名称叫牙菌斑，是一种不断在牙齿上沉积的一层层生物薄膜，软而无色。牙菌斑是由食物残渣、口腔脱落上皮细胞、唾液和细菌构成。
驻扎在一个人口腔中的细菌数量比全球人口还多，这些细菌粘附在牙齿表面迅速繁殖，子孙满堂，形成无数层牙菌斑。
你们想一想，这些东西物以类聚在一起，牙齿能好得了吗？牙菌斑是什么样子？我们的肉眼可以看到吗？牙菌斑软而无色，但积聚到一定厚度就会发白，在牙龈附近和牙齿之间, 用指甲在牙面上来回刮几下就能看见。
牙垢的堆积
牙菌斑里有25000多种细菌, 刚形成时，主要是变形链球菌和厌氧菌。
当牙菌斑堆积到一定厚度之后，它内部紧挨牙齿表面的细菌因为与空气隔绝，开始了无氧酵解反应，产生了酸, 被牙菌斑包裹而紧贴在牙面。
牙菌斑不能及时被唾液冲洗走，便会开始腐蚀牙釉质，再进一步发展成龋齿。在牙根部堆积的牙菌斑, 不仅会导致牙根龋坏, 也会刺激牙龈组织，是导致牙龈炎和牙周病的元凶。
牙垢产生的速度惊人，刷牙后1小时内就会产生。牙石也毫不含糊，在牙垢形成后8小时就开始沉积。没错, 8小时, 这就是“牙石速度”! 你们自己想想，应该隔多长时间刷一次牙齿？如果30天不刷牙，会导致什么结果？
别说30天不刷牙，就是3天不刷，牙菌斑就上房揭瓦!
酸性物质攻击牙釉质, 使其脱矿；细菌毒素侵犯你的牙龈，透过毛细血管进入你的血液；细菌钻进损伤的牙龈上皮或伴随吞咽进入血液，并随着血循环游走到任何脏器兴风作浪，这样引起的菌血症会污染你的乳汁，从而伤害到宝宝。
如何有效去除牙菌斑呢？
牙菌斑能预防吗？不能。但是，每天认真清洁牙齿，在牙菌斑开始破坏您的牙齿和牙龈前去除它们, 是可以做到的。
需要去除牙菌斑，唯一工具是牙刷，唯一方法是认真、正确、及时刷牙。
牙石和牙菌斑是不一样的。正常唾液中所含的矿物质, 例如钙, 会与牙菌斑结合, 这样就形成了坚硬的牙石（结石）。牙石主要发生在下颌前牙舌侧面。
一旦牙石形成了，牙刷是没有能力刷掉的，您需要找牙科医生或卫生师用专业洁治器来清除。有位女士说洗完牙一身轻松, 感觉连脸都瘦了!
30天不好好刷牙会怎样？
一定的时间内不刷干净牙齿，牙菌斑就会残留在牙齿表面，形成牙石。你们想想，30天不好好刷牙，要有多么的糟糕，牙石还不得将牙齿包围得密不透风？
家里的坐便器一个月只冲水, 不好好刷都能置上水垢， 牙石更是如此。更要命的是，牙石菌斑复合体要比厕所便池脏得多。
月子不刷牙，牙病的发展趋势是：
牙龈发炎——牙周袋——牙槽骨破坏……
- 2-3天不刷牙 → 牙龈会发炎，出现红、肿现象，刷牙时出血，在牙齿表面紧邻炎症的区域可见清晰的牙菌斑。
- 如果继续不刷牙 → 牙龈炎症就会蔓延，牙菌斑向牙龈下方缓慢侵入，进展成“牙周袋”（牙齿和牙龈间的缝隙）和颌骨坏损。
- 当 “牙周袋”加深时，脓肿便发生了。这个阶段的损伤已经是不可逆的了哟。
- 继续不刷牙 → 牙槽骨会破坏、溶解，牙齿开始松动。有的人牙龈会出现萎缩，部分牙根暴露。
大家记得温水煮青蛙的故事吗? 青蛙在舒适的温水里察觉不到危险, 直到发现水烫时已经没有力气跳出来了。类似的, 牙周炎会在没有感觉任何疼痛的情况下悄悄地发展到疾病的晚期。
人们所说的怀孕容易掉牙齿就是这样一步步造成的。大家明白了吗？怀孕生宝宝不会导致掉牙，导致掉牙的是你没有在这段时间认真保护牙齿。只要你一直有认真良好的口腔卫生习惯，那些都不是事儿。明白这里, 你算是真正走近科学了!
坐月子刷牙能用“月子牙刷”吗？
不知道什么时候开始，一种名为“月子牙刷”的产品悄然问世。月子牙刷，连一些牙医都没听说过，就是将纱布绑到一起，结成一个纱布球，用纱布替代牙刷去清理牙齿。
月子牙刷可以蹭掉牙菌斑吗？能够去除百分之多少的牙菌斑？是擦牙龈还是擦舌头？我不清楚，也没有正规科研机构给出鉴定结果。
清理牙菌斑，还是交给现代化的高效率牙刷来做吧。
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坐月子能用漱口水代替刷牙吗？
有人说坐月子只漱口就可以了，看完上述知识，你知道为什么不可以了吧？漱口水以化学反应形式控制牙菌斑生长速度，但是完全不可能代替牙刷的机械摩擦力，达不到去除牙菌斑的效果。
牙医呼吁：不刷牙只用漱口水就是耍流氓！好比有一个积满了油垢的碗，你不好好擦洗干净, 就用肥皂水冲一下, 晾干了，下顿还接着用。受不了啊！
为了更好地预防、减少牙菌斑的形成，各位新妈妈们要做到每天至少早晚刷两次牙，每天至少使用一次牙线，每天使用漱口水（非处方）。
关于漱口水的选择，建议大家选择那种不含酒精的，刺激性会比较小一些，口感也比较温和。不过最最基本、最最有效的护牙方法，还是我们老生常谈的——刷牙。
别忘了，坐月子期间，也要开始给出生后1-2周的新生宝宝进行口腔清洁了。
图片 | 网络
作者 | 葉子张野（日本儿童齿科博士）
编审&排版 | 牙医麻麻Debbie（口腔医学硕士）
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