快要夏天了，防晒这个话题又被提起。你有没有想过，我们为什么要防晒，防晒究竟是在防什么呢？有哪些有效防晒方法？不小心晒伤了怎么办？这篇文章告诉你答案。

一、为什么要防晒？

看这张图，图中的人左边脸颊比右边多很多皱纹。这个人是一位六十多岁的卡车司机，他因为工作需要在驾驶室常年左脸受到紫外线照射，所以明显比右脸老化的厉害，两边的对比可以说是触目惊心吧。

这里我想介绍一个概念，叫做“光老化”。我们女生都很爱美，尤其到了一定年纪以后，很怕衰老，当看到自己的皮肤慢慢开始出现皱纹的时候，心里都不好受，研究各种方法抗衰。

然而，你知道吗，我们皮肤的衰老只有20%是自然老化，其余80%都来自“光老化”。 所谓光老化就是，阳光中的紫外线破坏我们皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维等，使皮肤产生皱纹、松弛衰老。

看看我们身上哪些地方皮肤最好，胸部、大腿这些常年被衣服遮盖的部位，皮肤依然细腻、光滑、白嫩的。而我们的脸，是接触日光最多的部位，所以过早的老化，出现各种各样的皮肤问题。

因此，我们保护皮肤、对抗衰老，一定要做好防晒。

二、防的是什么？

那么我们防晒，防的究竟是什么呢？看看这张图。

损害我们皮肤的元凶，是阳光中的紫外线。它根据波长分为UVA、UVB和UVC，其中UVC短波紫外线在进入大气层时被隔离；UVB中波紫外线有小部分穿过了大气层，它主要作用于我们皮肤的表皮，造成晒红、晒伤、脱皮，它集中在夏季；UVA长波紫外线就更厉害了，它能穿透云层和玻璃，也能穿透皮肤表皮、到达真皮层，导致皮肤晒黑、衰老，产生皱纹、长斑，严重时还会诱发皮肤病甚至皮肤癌。因此，我们防晒防的是紫外线中的UVB和UVA。

这里请你思考一个问题：冬季或者阴雨天气，要做防晒吗？在室内不出门，需要防晒吗？

我身边有女生会觉得，不出门、不在户外，或者是阴天就不需要做防晒措施了。实际上，即便在没有阳光照射的地方，紫外线依然存在，即使在阴雨天，紫外线强度也达到晴天的70%左右，因此，防晒是不分季节、天气的，千万不要忽视。

三、如何防晒？

那么，如何做好防晒呢？教给你三招：抹，遮，躲。

1.抹

第一招，涂抹防晒霜！这里涉及到防晒霜的选择和涂抹方法。

先来说如何选购。常见的防晒霜，都能看到两个参数：SPF指数和PA值。SPF是防晒系数，比如SPF30、SPF50，是抵御UVB即防止晒伤的，指数越大防晒效果越好，但是并不是指数越高越好，越高添加物越多，对我们皮肤的负担就越重。

PA 是防护UVA的有效时间，防止被晒黑，加号越多，防晒黑能力越强。有些国家的防晒产品没有PA标识，会有其他字样替代“BROAD SPETRUM（光谱防晒）”、“EXTRA UVA PROTECTION”

这款防晒霜是我用的一个澳洲的牌子，它就是没有PA指数，PA是亚洲防晒产品常用的。

那选择多少指数的防晒霜呢？要根据场合、季节。我们日常上班，主要在室内活动，选择SPF25，PA++就足够了；如果长时间在户外活动，可以选SPF30-50的，PA+++。同样的，冬季选择指数低的，春夏季节选择指数高的。

接下来，再说说防晒霜的用法。防晒霜至少要在出门前20分钟涂抹，因为市面上大多防晒产品是化学防晒，需要与皮肤有一定的反应时间，产生一层保护膜。值得注意的是，涂抹防晒霜达到一定厚度才能起到防晒效果，面部需要挤两个硬币大小的防晒霜，身体其他部位也参照这个量。具体的参照下面这张图。

另外，防晒霜的防晒时间是有限的，需要每4小时补涂一次。

提醒大家，白天涂了防晒，晚上回家记得要用卸妆产品，做好皮肤清洁。

如果有的女生不怕晒黑，也要涂防晒霜，因为防晒的作用不是防止晒黑，而是防止光老化。长期暴晒，会产成黑色素、形成色斑，甚至诱发皮肤病、皮肤癌。

2.遮

除了涂抹防晒霜，我们还要结合其他的防晒措施。第二招就是，运用遮挡物。遮阳伞、防晒服、口罩、手套等颜色越深、面料越厚防晒效果越好，材质选涤纶、腈纶；遮阳帽遮盖面积越大越好；太阳镜灰色系镜片防晒效果最好，建议大家选价格高一点、质量好一点的太阳镜，我们的眼睛要保护好。将化学防晒和物理防晒两个方法相结合，多重防护的效果更好。

3.躲

再来说说防晒的第三招，就是躲。能不晒太阳，尽量不晒。一年中的晚春和夏季紫外线最强，就是我们现在这个时候，一天中的中午时分紫外线最强，所以10：00-14：00尽量避免在室外活动。

三、晒伤怎么办？

知道了防晒的方法，万一我们一不小心晒伤了，又该如何处理呢？我自己去海边玩耍就把肩膀晒伤过，幸好处理得当很快恢复了。

我们的皮肤在阳光暴晒后，会出现发红、有片状的红斑，伴有灼烧的疼痛感，甚至脱皮，严重的有皮肤坏死等症状，这其实是日光性皮炎。如果晒伤的程度较轻，可以及时用凉水冲洗或者冰牛奶湿敷、涂抹啫喱状的晒后修复，如果程度较重，应该及时去皮肤科就医。

总结一下，今天分享的防晒知识。首先防晒是预防光老化，要防御紫外线中的UVB和UVA。其次，防晒的方法有涂抹防晒霜、擅用遮挡物、躲避大太阳。其中防晒霜的选购和涂抹方法是我们今天的重点。最后是，如果已经晒伤了，该如何处理。

最想提醒大家的一点是：无论春夏秋冬、晴天雨天，都要做好防晒哦，因为紫外线无处不在~从今天起，防晒做起来，将微小行动注入生活点滴，在对抗皮肤衰老的路上细水长流，这是我一直倡导的终生美丽的心法~愿姑娘们都爱自己、爱生活，一直美到老~