枸杞是一种营养比较丰富的食物，适当吃，对身体好，有句老话常说，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，由此可见，人们的养生意识还是不错的。比如，可以多补充一些含有“叶酸”的食物，叶酸这种物质不仅能为身体补充营养元素，还能加快身体吸收维生素和钙。一般来说，人的年纪大了，各项功能就随之下降，所以补充叶酸很重要，能够提升体质。
这5种食物“天然叶酸高”，中老年人不管有钱没钱，春季要多吃一、推荐做法：胡萝卜鸡蛋饼 试试这个5分钟简单快手的胡萝卜鸡蛋饼吧，天然叶酸含量高，超级有营养，胡萝卜对眼睛好，而黄色的东西补脾胃。
1、香䓤切葱花，胡萝卜擦丝切粒。
2、葱花、胡萝卜粒、鸡蛋、面粉➕适量盐、胡椒粉、鸡精加入适量清水搅拌均匀成稀糊状。
3、热锅下油，舀两小勺面糊倒入锅中，慢火煎至两面金黄即可。
二、推荐做法：凉拌豆芽黄瓜 1、黄瓜切丝，豆芽洗净，豆芽焯水捞出备用。
2、调料汁：花椒、辣椒面、白芝麻、淋上少许热油，加1勺蚝油、2勺醋，2勺生抽，搅拌均匀备用。
3、豆芽、黄瓜丝摆盘，淋上料汁搅拌即可。
真的是超级简单又美味，厨房新手都能轻松学会。
三、推荐做法：莴笋炒肉 1、肉切片➕生抽➕蚝油➕淀粉腌制一会儿；大蒜切沫，小米辣切段；莴笋切块➕一勺盐抓拌至柔软出水份，洗净沥干水份备用。
2、锅内加油烧热倒入肉片，翻炒至变色捞出备用。
3、锅内加油烧热倒入小米辣、蒜沫翻炒出香味，倒入莴笋翻炒1-2分钟，就可以倒入肉片了，然后加入鸡精、盐、蚝油，翻炒均匀入味即可出锅。这样一份超简单的莴笋炒肉就做好啦，清脆爽口、微微辣非常下饭，大家快去试试吧。
四、推荐做法：白玉菇炒西兰花
1、西兰花、白玉菇洗净；西兰花切块，焯水后备用。
2、油锅热了之后，放入小米辣蒜末炒出香味，把白玉菇放进去翻炒至变软，再放西兰花，加入生抽、蚝油，翻炒均匀就可以啦！
好吃又简单，西兰花脆嫩爽口、白玉菇鲜甜嫩滑、清爽刮油，快动手做起来吧。
五、推荐做法：喝驼奶 1、杯中倒入适量温开水，将驼奶取适量勺，加在杯子中。2、搅拌均匀，驼奶的粉质细腻，很容易化开，就可以喝了。近两年，骆驼奶在市场中非常火热，就是因为驼奶的营养价值非常高，里面的营养成分多种多样，含有钙质、维生素、氨基酸和蛋白质等等，很适合体虚、缺钙的人长期喝，能够提升体质，促进身体健康。
这一款“岁月优驼”就很不错，作为国产品牌，价格肯定实惠，奶源也非常正宗，品尝过驼奶的人都知道味道清新好喝，也不含过敏原，总之，这么好的驼奶很适合全家人饮用！
