要是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。一、女人不能让自己冷 第一、红肉是女性的恩物，尤其是牛肉与羊肉，都含有大量的铁质，可以有效的避免贫血。
第二、姑娘们白领居多，因为坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血液积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不通畅的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三、姑娘们爱美，你的生殖系统没有血的供应就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一条袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起。
还有姑娘们爱吃冰，为了 不生痘痘更爱和凉茶。其实，怕冷的女人也少接触寒性的中药。长痘痘的人中很多都不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁也可以。不过个人推荐瑜伽，瑜伽更加注重呼吸，气行才能血行。
二、女人要激素
含天然激素的东西很多，稍微吃多点就可以搞定，比如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂皇浆。。。最有效的还是喝豆浆，因为大都含有双向调节功能的微量激素。
据说日本女星的绝经期比西方女性晚就是因为常吃大豆制品的结果。有人做过实验，每天一大杯豆浆之后周期可以延长到35天。正常女性是28天。每个月多出7天，如果有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多就是4年的时间。
不过有一点，周期也不是越长越好，如果s生殖器有病变或者比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器得不到正常的激素周期刺激，会早衰。
锯调查40岁之前的女人用大豆就够了，40之后可补充雪蛤或蜂皇浆。雪蛤一周一次就好，多了虽然皮肤会好但是子宫会长东西。蜂皇浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且如果有更年期可减轻症状。豆浆和蜂皇浆都可以外用，生的新鲜的豆浆可以用来做面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂皇浆也可以擦脸，比化妆品便宜更主要的是天然。
三、女人要涵养自己的水源
女人体内的水分不能耗损过度，相对我们的身体，很多外在的东西都可以算作火气，比如五味过甚，太闲太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。
那些经过油炸或烤制的东西，就是脱水的过程，虽然口感好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了会感觉口干。其实它吸收的不是水而是身体里的津液。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲衰、狂喜，这就需要我们动用身体的中气去中和它。
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不要过度就是在涵养它了，饮食清淡点，心情平和点。那些温和的口味不太重的、新鲜的不加太多调料的食物都是好东西。带有粘液（胶质）的东西更好，比如猪蹄鱼冻、花胶（鱼鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水分快速的排出体外。女人是滋补出来的。
四、向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部的活力，推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或者等车的时候可以锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身的力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内收紧，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，带小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。常做的话小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效的排出体外，腰变细，消化功能会变好。
五、节食减肥不可取
首先，要吃应季应地的东西，有没有觉得我们就以我们现在吃的东西来说越来越没季节感了，青菜水果一年四季都有的卖，夏天都能吃到本应冬天才有的食物，如此，我们的身体与自然之间的微妙联系就断了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜，冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃萝卜清胃火。再如，你吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬后季节你吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热的要命的东西。何况反季的蔬菜有好多加了化学成份，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没有味道，化学残留物积累在身体内，损害我们的肝肾。化学的东西多了，内脏解毒的任务就重了，久而久之身体就扛不住。
六、要吃完整的原味的食物
一个完整的食物能量和效用也是完整的，分割开就不是那么回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，一起吃是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我们吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。橘子吃多了会上火，可是橘子皮可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽基本就被去光了。再做成米饼，基本上没有任何对人体有用的东西了。
七、吃在嘴里的和抹在脸上的
牛奶：牛奶是敷脸的好东西，可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水分。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品的可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。
概览油：橄榄油有软化皮肤的作用。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合，而珍珠粉就是这两者的完美结合。
啤酒：缺少维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量的维B，所以剩下的啤酒可以用来洗头。
花粉：维生素在两种食物中含有量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。
八、滋阴
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。可以在煮粥的时候放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它来煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。其中血燕的滋阴效果最是理想。
雪蛤，东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁比较凉性所以不会有什么问题。
老中医说，女人兼顾家庭的同时别忘了善待自己。
