有一种饿，叫 “一到晚上就好饿”。
你是不是也白天没什么胃口，一到晚上就食欲大增，不吃饱完全睡不着？
夜晚到底有哪般神奇魔力，竟能悄咪咪地打开我们身体里的“食欲”开关？
为什么一到晚上更想吃东西？
01可能是“饥饿素” 在捣鬼
食欲是否旺盛，受很多调节机制影响，其中最主要的就是“ 中枢神经系统调节机制 ”。这个机制的“指挥所”位于 下丘脑 。当接收到身体传来的信号时，它会释放出调节食欲的化学物质，饥饿素就是其中的一种。
饥饿素 主要是由胃分泌的，对促进食欲至关重要。当我们看到心怡的美食时，体内的饥饿素就会一下子增多。这时，大脑便指挥我们对食物“下手”。
但悲催的是，饥饿素会让我们特别渴望吃到高热量、高脂肪和高碳水的食物，而且 在晚上分泌得更多 。
02“夜食症” 也会影响食欲
你知道“夜食症”吗？它是一种由不当生活方式造成的疾病，压力过大、经常熬夜、上夜班和三餐不规律的人比较容易中招。
早上不想吃东西、睡前食欲特别强、持续失眠、晚上情绪低落、不吃东西很难入睡.....注意啦！“夜食症”患者可不能 “治标不治本”，除了要看消化科，还要看心理科 。
哪些疾病会令人食欲大增？
如果不单是夜间食欲超好，连白天也总是“饥肠辘辘”，总想吃点儿什么，就要警惕可能这些疾病找上门了！
01甲亢
甲亢是一种常见的 内分泌疾病 。甲亢患者的代谢比常人要快，常常感到饥饿，不停地进食来补充能量。代谢越快，消耗得越快。甲亢患者通常吃得多，但依然消瘦。
02糖尿病
到了40岁左右，如果突然变得食欲旺盛，容易饿，而体重却在慢慢地减轻，同时总是大量地喝水，频繁上厕所。这可能是患了糖尿病，要及时到 内分泌科就诊 。
03初期胃溃疡
在胃溃疡初期，胃酸分泌得较多，食物消化得快。如果放纵食欲，会进一步促进胃酸分泌，可能导致胃溃疡加重。 消化科 医生建议，做个无痛无创的 磁控胶囊胃镜检查 ，明确溃疡的轻重程度，对症治疗以缓解症状。
怎样缓解深夜暴增的食欲？
每个夜晚，都上演一次食欲与自制力的较量。有什么好办法可以摆脱“一到晚上就想吃东西”的魔咒呢？
01好习惯
规律作息，尽量避免熬夜，不给自己吃夜宵的机会，养成早睡早起的好习惯。
不但要“早吃好、午吃饱、晚吃少”，还要严格遵守每日 健康三餐的标准时间 ：早餐6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。
“手机拌饭”，总是不知不觉就吃多了。所以，专心吃饭，每口饭菜嚼20下再下咽，给大脑足够的反应时间，这样就能控制食量了。
02小妙招
蔬菜、水果、杂粮等高纤维食物是消除饥饿感的“高手”，让人有较强的饱腹感。鱼、虾、鸡和瘦肉能让饱腹感持续的时间更长。
晚上肚子又饿了，怎么办？可以看看书、追追剧、听听音乐来转移注意力，让自己“忘掉”想吃东西的恶念^_^
