青岛市立医院 郝万明
吸入二手烟，你的身体会发生这些变化：
心血管 澳大利亚一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。一氧化碳会减少心肌的氧含量，增加心脏负荷以及增大心脏耗氧量，最终导致心肌缺氧，增加心梗发病率。
大脑 粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重时甚至危及生命。美国南卡罗莱纳医科大学研究发现，常吸二手烟，中风风险会增加约30%。二手烟中尼古丁会刺激人的大脑，影响大脑血管，损害智力和记忆力。
呼吸系统 世界卫生组织指出，二手烟使肺癌发生风险增加20%～30%。多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等的可能。
肿瘤 研究发现，二手烟会增加白血病等各系统肿瘤的发生率。近日一项荟萃分析指出，接触二手烟的人患口腔癌的风险可能会高出51％，而如果接触二手烟的时间超过10年或15年，风险将增至1倍。
听力 美国迈阿密大学和佛罗里达州大学研究显示，与一般人相比，暴露在二手烟环境下的人听力比较差，二手烟使听力丧失风险增加了1/3。
二手烟对于孕产妇、儿童青少年等特殊人群的危害更长、更严重。
儿童青少年二手烟会让儿童出现支气管炎、肺炎、支气管哮喘、耳部感染和成年后风湿关节炎等健康问题；同时可能引起一系列神经发育异常，增加成年后出现动脉斑块的风险，诱发心衰。研究发现，青少年时期（3岁～18岁）暴露于二手烟，中年时期（34岁～49岁）非酒精性脂肪肝的发病风险可能上升35~41%。青少年和成年时期都暴露于二手烟，脂肪肝发病风险可能上升99%。
孕妇 孕妈吸入二手烟，会让新生儿体重较低，并且有可能死于婴儿猝死综合症。另外，家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，还藏着看不见的三手烟。其中的尼古丁、重金属等有毒致癌物质，最长可在室内停留200天，比一手烟和二手烟的致癌率更高。
如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。
1.注意通风
即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
2.及时清洗
如果在外受到二手烟侵扰，或长期处于二手烟环境中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。
3.多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错。这些食物能帮助清除烟雾进入人体后产生的自由基，减少对身体的伤害。
4.远离吸烟者
有儿童或孕妇的家庭，少接触吸烟的人；外出时，尽量待在无烟区；乘车时选择无烟车厢；住酒店时选择无烟的房间。