平时在小区楼下、公园里，经常能看到来锻炼身体的老年人，有的在打太极拳、有的在跳交谊舞，还有的人能把脚绑在单双杠上身体悬空“倒挂金钩”，不过，这就属于“高危动作”了，一般人模仿不来。
一般常见的健身方式除了这些，还有 压压腿、拉拉筋 。风靡到什么程度呢?有的老年人养成了习惯，看到任何杆子，第一反应都是 把腿搭上去试试 。
经过时看到有的老人在压腿和把腿放下的过程中，整个人 摇摇晃晃站不稳 ，很多年轻人都忍不住为他们捏了一把汗。那么，压腿和拉筋这种运动方式，对于老年人来说，到底适不适合呢?坚持做下去，对身体是好还是坏呢?
总的来说有诸多好处
经常 适度压腿、拉筋 的人，身体的柔韧性要比其他人好一些。什么，你说这又有什么用?上了年纪的人，肌肉的弹性渐渐消失，容易 腿脚抽筋 ，通过长期适度拉伸，有助于缓解这种症状。
另外，在力所能及的范围内，缓慢有序地进行压腿和拉筋，有助于血液循环加快， 缓解一些腰酸背痛的症状 。其实，老年人在锻炼身体的时候，很多都并不是盲目地在锻炼，而是根据自己的身体状况，摸索发现哪种运动最适合自己，才会愿意坚持进行下去。
压腿有可能出现意外、放下腿的时候有可能摔倒，他们不知道吗?知道的，但是，长期坚持压腿的好处他们也能切身感受得到。和拉筋带来的舒适体验比起来，一些风险是可以忽略不计的。
“如人饮水，冷暖自知”，我不想再重申太多压腿和拉筋时 有可能造成的对身体的损害 ，我只希望老年朋友们可以知道：压腿和拉筋虽然好，但在进行的时候，一定要 注意方式方法 。
老年人压腿、拉筋，需注意什么?
首先，压腿和拉筋的运动强度虽然不算太大，但是这种健身方式对于骨骼和肌肉应用程度比较高，如果不提前活动开，有可能会造成一定程度上的身体损伤。所以，在开始压腿拉筋之前，一定要先做 热身 。缓慢、小幅度地活动活动手腕、脚腕关节;扩扩胸、弯弯腰……尽量让身体的每一个部位都 得到舒展 ，再慢慢开始压腿。
其次，压腿的高度、持续的时间等这些方面，需要 循序渐进 ，不要想着“一劳永逸”，毕竟，“贪多嚼不烂”，反而有可能产生反的效果。
最后，在压腿、拉筋之后，不是说就“无事可做”，可以一味地休息了。在稍事休息之后，最好起来 走一走 ，这样，既可以让身体，尤其是腿部肌肉和骨骼感觉更加舒适，又能很好地巩固拉伸的效果，保证运动的质量。
还有就是，如果选择早上去压腿，最好在 吃完早饭 、太阳出来之后再去。这样既不至于空腹锻炼，产生头晕的症状，又可以在一天中 空气质量比较好 的时候，进行室外运动。
压腿、拉筋对于老年人来说，没有绝对的适不适合，因为每个人的 身体需求 不一样、每个人的 身体素质 也不一样。很多时候，我们没有必要完全断定他们就不能做某种运动，而是需要成为他们安全锻炼的 守护者 ，为老年人健康、合理地参加运动，给出恰当的建议。