是个中国人都知道吸烟有害健康，但戒烟难吗？

难！

一个很有趣的事实摆在眼前，2015年中国控烟观察民间视角报告，中国近三年来控烟的成绩惨不忍睹，烟民不降反增。

很多领导人也有抽烟的习惯，并且烟瘾很大，如毛主席、*小平邓**。

*小平邓**是爱烟之人，曾经一天最多可抽上50根烟，如此爱烟的*小平邓**，凭借自己强大的毅力还是成功戒掉了烟，在85岁生日之后，人们就再也见不到他抽烟了。

在各个国际会议中，在接见国外来宾时，*小平邓**总是烟不离手，周围的人想劝他不要抽烟，也会用特别委婉的方式。

然而这事儿也有一个例外，在一次人大会议上，一位人大代表直接写了一张纸条，“请小平同志不要抽烟。”

*小平邓**看到纸条之后作何反应？

烟瘾这么大的他晚年的时候是怎样成功戒掉的呢？

资深烟民*小平邓**

*小平邓**的夫人卓琳曾经回忆，在上世纪60年代*小平邓**在北京的时候，几乎每天都要抽上两包熊猫牌香烟，这是他最经常抽的牌子。

而后来到江西之后，他又改成了抽两盒前门牌香烟，也是由于那个时候经济窘迫方面的原因。再不久，他减为每天抽5支，早上上班之前先抽上一支，下班之后再抽上一支，下午、晚饭、晚上睡觉前分别抽上一支。

*小平邓**这么大的烟瘾到底是从什么时候染上的？

具体已经无法考证，但是他的女儿毛毛写作的《我的父亲*小平邓**》书中收集了大量的资料，根据他的资料显示，*小平邓**最早应该是在法国勤工俭学的时候就已经开始抽烟了，后面的情况就愈加严重。

即使是在之前的战争年代，条件不允许的时候，*小平邓**也会想办法找烟抽。

他的警卫员曾经回忆到每次到一个新的驻地，*小平邓**一定会问： “小饭锅怎么样了？”

“小饭锅”是他对烟的戏称，不管怎样警卫员总会找上一些给他来抽，但是这种特殊的情况到了大别山中的时候，就没办法实行了，因为那里的条件实在艰苦，警卫员怎么也搞不到烟叶。

长征的时候也是一样，找不到烟抽，*小平邓**总感觉少了点什么，于是他就沿途找点干的树叶子，破纸，用破纸一卷包上树叶子就开始抽。

边抽他还边对别人开玩笑说： “我是香烟厂制烟的。”

1985年10月美国前总统布什访问北京，*小平邓**亲自接见了他，在会谈中布什专门观察了*小平邓**抽烟的情况。

在后面的回忆录中，他曾经风趣地说：“这次来到北京我看到了很大的变化，但是有些东西又没有变，我想也很难改变，就是*小平邓**一天抽几包烟的习惯，我和他谈话的1小时20分钟里，他总共抽了8支烟，平均10分钟一支烟。”

由此可见，这时候的*小平邓**尽管已到高龄，但每天仍然会抽上两包烟的量。

不过在会见中外来宾时，*小平邓**大部分都会提前询问一下别人自己是否可以抽烟。

有一次他接见菲律宾客人的时候说：“我可以抽烟吗？”

菲律宾客人见状也轻松的说：“我不能阻止你抽烟，因为我不是这个国家的领导人，没有这个权利，但是在我们菲律宾，内阁开会时，不允许抽烟。”

这让*小平邓**想起了之前人大开会时，那个给他递纸条的代表，他开玩笑地对客人说：“有一次开人大会议，我违反了规定，有代表给我提意见，我只好马上接受。”

让*小平邓**记忆深刻的这个递纸条事件就发生在1988年4月8日的第7届全国人民代表大会第1次会议中。

那天，在人民大会堂的万人礼堂中，全国各地的代表齐聚一堂，共襄盛举。

根据安排，这天的大会，他们要选举国家主席，国家副主席等领导人，庄严的投票环节，正在进行。

在投票活动结束之后，*小平邓**就回到了前面的主席台，等待投票的结果，一时的空隙让*小平邓**的手不自觉的又摸上了一根烟，开始抽了起来。

云雾缭绕间，味道渐渐飘远，代表们也看到了*小平邓**在主席台上抽烟的景象，而就在这时一张小纸条从后面慢慢向前传，最后递到了*小平邓**旁边的工作人员手中。

他打开纸条一看，愣了一下，但不过很快他就马上递给了主席台上的*小平邓**。

*小平邓**拿的纸条看了一下之后，和旁边的工作人员一样的表情，愣了几秒之后反应过来，他笑着点头说：“好，好”，并马上把烟熄灭了。

而主席台上发生的这一幕景象，正好被下面的一位新华社记者捕捉到了，后来他就专门深入的调查了这件事情，发现原来递纸条的那位人大代表就是 广东的女代表邝健廉 。

邝健廉是著名的越剧表演艺术家，被称为红线女，当时社会上关于吸烟有害健康的共识正在慢慢达成，她看到主席台上*小平邓**在抽烟的时候，稍微思索一下，就决定给他写一张纸条提醒一下，但她也没想到*小平邓**这么轻松的就接受了她的提议，这让她印象深刻。

新华社记者就将这件事情写进了一篇报道，名为《投票前后》，报道播发之后，引发了社会的普遍关注，大家纷纷赞扬*小平邓**同志能这样够接受群众的意见。

吸烟有害健康，不管是*小平邓**身边的工作人员还是他的家人，还有国外的友人都直接间接的劝他少吸一些烟，最好能够戒烟。

一位旅居美国的华侨，曾经投了一篇稿子，这篇稿子从人民和国家的角度两个方面出发，论述*小平邓**戒烟的好处，希望*小平邓**能放下香烟，晚年保证身体。

这篇文章就被刊登在《华侨日报》上，工作人员看到之后，专门把这篇文章剪下来送给*小平邓**阅读，*小平邓**很认真的读了这篇文章，并且说： “看来这个烟还是要戒掉。”

同时他的家人也极力的劝他能够戒烟，他知道这是他们为了他的身体健康考虑，所以晚年的时候他就真的开始了戒烟之旅。

晚年变身养生达人

1989年，*小平邓**辞去了中央军委主席，开始了他的退休生活。

他表示：“退休以后，我的愿望是过一个真正的平民生活，简单一些，可以到处走走看看，再多陪陪我的家人。”

大孙女儿眠眠听了爷爷的话，笑着说：“爷爷真是理想主义！”

从青年时代起，*小平邓**就有很多锻炼身体的习惯， 如散步，洗冷水澡，爬山，游泳，后来晚年的时候又喜欢打桥牌和台球。

在家里的时候只要不外出，早上他就会抽出十几分钟的时间在院子里面散步，走一圈大概是140米，他要走18圈，边走边伸伸胳膊踢踢腿活动活动筋骨，几十年如一日，从没有间断。

*小平邓**很喜欢游泳，而且他不在游泳池里面游，都是去真正的江河湖海里面游，夏天的时候他就去秦皇岛、大连等海滨城市疗养，疗养期间他几乎天天下海，而且一游都要一个多小时。

为了掌握好这个时间，身边的工作人员就在岸上看着表，到规定时间就摇起小红旗通知*小平邓**往回游。

游的时间长了，*小平邓**自己对时间也有一个把握，有一次还没有到时间，但是突然下起了大雨，岸上的工作人员马上摇起小红旗示意*小平邓**赶快游回来，但是他心里知道还不到时候，于是又继续向前面游去。

1992年*小平邓**再次来到大海边，又游了一个小时，他爱大海爱大自然，只要能下海，水温低风浪大，他也坚持游泳。

每次游回岸上还要问一下身边的医护人员，他们下水游泳没有，有的年轻的护士说风浪大就没下去，他每次都会露出很遗憾的表情说： “这么好的水，你们竟然没下去。”

这一年*小平邓**一共下海游了8次，每次大概45分钟，而这是他一生中最后一次在大海中游泳。

*小平邓**一年四季都坚持洗冷水澡，用以锻炼身体，磨练意志。

晚年的时候冷水澡不能洗了，一般就洗温水澡，每周六午休之后再洗一个热水澡，洗澡的时候水中会加入一小盆豆浆，这样对老年人干燥的皮肤可以起到护理作用。

*小平邓**是四川人，喜欢吃辣椒，但是这对老年人的身体不太友好，医生建议他要多吃一些维生素，他也接受了，厨师做的饭讲究营养平衡，*小平邓**的餐食简谱不奢侈，但是营养搭配。

早餐他喜欢吃鸡蛋，馒头，稀饭，泡菜，午饭晚餐都是两个素菜，一个荤菜一个汤。

他最喜欢吃的还是四川家乡风味菜肴，比如说回锅肉，粉蒸肉，扣肉，还有家里面经常会备上霉豆腐，腌萝卜丝等小菜。

无事的时候，他自己也会做一些豆腐菜。

说起豆腐菜*小平邓**可是很有发言权的，早年在法国勤工俭学的时候，他和周恩来总理曾经一起开设过一家饭店叫中华豆腐坊，他们拿着魔杵亲自磨，带到巴黎的餐馆酒店，做豆腐菜，生意非常红火。

而且*小平邓**是一个非常简朴的人，他家里有一个不成文的规矩，剩菜剩饭不允许倒掉，会继续做成烩菜烩饭，下顿接着吃。

对这个习惯他幽默的说：“不会吃剩饭的是傻瓜。”

他还有一个小习惯，就是每餐饭前都要倒上两杯茅台酒，算是他的一点享受，但他也控制好量，从来不多喝。

吃完晚饭之后他喜欢和子女聊天，逗逗小孙女看新闻和体育节目。

*小平邓**很喜欢足球，并且看足球节目也看了几十年了，但是他自己也说每次看到我国的足球队就是有股闷气不能出，还是到跟孙女儿毛毛看了女子排球队，才感到出了这口闷气。

1989年，他的家人劝他戒烟的力度加大了，而*小平邓**也逐渐接受了戒烟。

对于他这样一个有强烈烟瘾的烟民来说，戒烟是一件不容易的事情，刚开始他总是忍不住去拿一根烟，想要放在嘴里抽，好几次都差点忍不住。

后来他就想到一个方法就是吃鱼皮花生，用以转移注意力。

这个方法果然是有效的，时间长了，他真的把烟给戒掉了。

*小平邓**退休的时候会抽空去上街上走一走转一转，看一看各地的发展情况。

1990年7月3日，*小平邓**来到了金广大厦登上了第40层楼，俯瞰整个北京市。

这天距离第11届亚运会的开幕，只有两个月的时间了，*小平邓**俯瞰着下面的北京市容，连连称赞说亚运会建筑搞得好。

他激动的说： “我就是来看看亚运会体育设施，来看看到底是中国的月亮圆还是外国的月亮圆。”

他语重心长地说：“现在有些年轻人总以为是外国的月亮圆，要对这样的思想进行教育。”

*小平邓**同志留给我们的最后一张照片是1994年10月1日，那天是中华人民共和国45周岁的生日。

这天在*安门天**广场举行了盛大的庆祝晚会，而*小平邓**没有出席这个晚会，他在*安门天**广场不远的地方和家人一起观看天空上盛放的烟火， 这时的他刚刚度过90岁的生日，他穿着米黄色的服装，看着*安门天**的方向露出了欣慰的笑容。

1997年2月19日，*小平邓**同志在北京因抢救无效而去世，享年93岁。

作为一个彻底的唯物主义者，他和其他领导人一样对于生死的问题早就已经看淡了，关于自己的后世，他对亲属也做了交代，捐献眼角膜，解剖遗体，不留骨灰，撒入大海，这是*小平邓**同志的伟大的遗愿。

而*小平邓**同志在全国人大会议上，带头禁烟的故事给我们提供了一面镜子，接受约束是为了更好的享有自由。

如今对于吸烟有害健康的常识，已经得到了全社会的认可，我国的禁烟工作也正在稳步前行，尽管成果暂时不明显，但是相信经过我们的再度努力，一定可以达到更好的效果。