大家好我是大强， 随着电子产品的普及加上一些特殊情况上网课等，近些年来孩子们的近视率越来越高，甚至还有低龄化趋势，所以大家一定要重视起来，日常除了减少用眼疲劳、增加户外活动，视疗也很关键
长时间对着这些电子设备，可对咱们的眼睛伤害很大，而且 不同年龄层，因用眼过度造成的“难受程度”也不同：
1、 儿童青少年
电子产品玩太久，会让孩子视力下降；长时间看屏幕，辐射会影响孩子大脑发育
2、中青年人
长时间对着电子设备，导致眼睛干涩、视觉疲劳；像一些高度近视的人，经常低头玩手机还可能会导致视网膜脱落
3、中老年人
过度使用电子设备， 容易引发白内障
更可怕的是， 经常用眼过度会让眼睛内的重要营养物质，一直被损耗！
这些营养物质，咱人体自身没法合成它、用眼又天天消耗它，自然就可能有亏空。
平时我们需要常吃些保护眼睛的食材，给身体供给些护眼的营养物质！
下面大强给朋友们推荐几种护眼食材，经济实惠，营养健康
推荐食谱一、红薯叶子
被咱们丢弃掉的红薯叶，它含有的胡萝卜素竟是胡萝卜的1.4倍，黄花菜的3.2倍！
胡萝卜素 进入体内后可转化为维生素A，帮助维护咱们眼睛的健康，对提升视力特别有帮助。
1、 红薯叶清理干净，大蒜拍成蒜末以后备用，喜欢辣味儿的，可以准备一点小米辣。
2、 锅中烧水，水开以后，将清洗干净的红薯叶下入锅中煮一小会儿，水中稍微加一点盐、食用油，等到红薯叶变深色以后捞出，控干水分备用。再冲一下凉白开。
3、 碗中加入蒜末，醋一勺，生抽一勺，盐适量，备用。
4、 锅中烧油，油热以后，放入几粒花椒，炸出香味以后，花椒捞出不要，直接把油倒入料汁碗中。
5、 将料汁倒在红薯叶上，翻拌均匀以后就可以开吃。
推荐食谱二、苋菜窝窝头
1、 准备一把鲜嫩的苋菜，把根剪去，起锅烧水，水热下入苋菜，焯水20秒钟左右，叶子变软就赶紧捞出来，别烫过头了。
2、 把苋菜用凉水冲一冲，先降低温度，攥干多余的水分，改刀切一切，接着放入适量的面粉、十三香、食盐和鸡精，直接揉成一个面团，适量加点水，不沾手就可以。
3、 让面团休息20分钟，分成均匀的面剂，在蒸屉上铺一层滤布，防止粘连，大火蒸20分钟，关火再焖5分钟，窝窝头会呈现一种红色，这是正常现象，蒸熟就没了。
4、 蒸熟以后的窝窝头，可以直接吃，也可以蘸料汁吃，抹上辣椒酱，鲜香美味，香辣开胃，特别好吃，健康又营养。
以上内容仅供大家参考，如果对你有帮忙记得 点赞+关注，感谢朋友们的支持