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第一招：3/2原则
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第二招：酱料油汁快分家
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第三招：先打包
“我想减肥，可我没时间做饭啊！”
谁说减肥就必须在家吃饭？谁说在外吃饭就不能减肥？只要掌握这三招点菜技巧，哪怕你天天外食，也可以美味、苗条两不误！
第一招：3/2原则
你说否有这样的感受？在非常饿的时候，我们往往会吃得过多。有时，点多了，剩下浪费，吃了遭罪。虽然偶尔吃多了没关系，但要是经常超出自己的实际需要，吃得过量，肯定对减肥不利啊！
“怎么办呢？”
很简单，在点餐之前，就想好自己到底想吃什么，并且：
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只点真正想吃的2/3。
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觉得不过瘾？不够？吃完随时再加嘛！
如果好几样你都想吃，那就按“喜欢程度”给它们排个序，点排序靠前的几种。排序靠后的不妨留到吃完后，如果你还想吃，再加也来得及。
第二招：酱料油汁快分家
现在有很多餐厅和商家也提供“自助服务”，饭菜和油包酱料是分开的，方便我们随时调整饭菜的口味，这对我们控油控盐，辅助减肥也非常有帮助。
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师傅，可不可以不放沙拉酱？
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麻烦告诉厨师，酱料单放！
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我想让米饭和菜分开打包！
这些，帮助我们少吃了一个卡路里*弹炸**——菜汤和酱料。
第三招：先打包
不管有钱没钱，人就是不喜欢浪费食物。比如说：汉堡、披萨、三明治、蛋糕等。我们建议你，如果一次点多了，可以尝试：
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开吃之前，先打包
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打包的食物，可以作为加餐
把能吃掉的留下来，吃不完的先打包，眼不见为净。现在很多餐厅，都推出了各种让我们一下吃很多的活动，比如：
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买一送一
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第二个半价
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超值分享套餐
这样的便宜，我们要不要占？当然要！不过，好的方法不会让我们影响自己的减肥计划：
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叫上朋友分享
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先打包
没有什么能够阻挡一颗想减肥的心，想要破坏我们的减肥大业也没那么容易，这些办法我们可以在日常吃饭的时候尝试哦！
有了这三个简便又实用的点菜窍门，再也不用担心外食会长胖啦！
