前段时间，我儿子晚上睡觉经常踢被子，一晚上至少给他盖3次，有两晚上真的是数不清多少次，严重影响到我的睡眠质量！

不管他吧？又担心他着凉；管他吧？自己又心力交瘁。

我觉得孩子可能感觉热，给他换过被子，也调换过睡觉的方向，情况有所改善，但还是不行。

后来，儿子呕吐，我带他去医院看医生，医生看了看他的舌苔问我：“孩子这几天是不是晚上睡觉喜欢踢被子？”

我连忙点头：“是啊是啊。”

原来，孩子积食也可以导致晚上睡不好。

当孩子睡觉频繁踢被子，我们家长会觉得孩子是因为热的缘故，实际上，“热”只是孩子频繁踢被子的其中一个原因，还有其他4个原因很多家长可能并不了解，快来了解一下吧。

01、孩子睡觉频繁踢被子，先考虑是不是太热了

因为我儿子不怎么爱出汗，也不顶冻，平时穿衣服都是比我们稍稍多穿一点手脚才不凉，所以，小时候我给他的被子比我们大人稍微厚一些，冬天还给他裹上厚厚的睡袋。

他睡着后，我摸摸他额头和后背，并没有出汗，就自以为他并不热，

可是，有一段时间他晚上睡觉老是翻来覆去地睡不宁，我都怀疑过他是不是“多动”？

过了很长一段时间，我才想明白一件事：他不出汗并不代表他不热，有的人可能只是汗腺不发达，并不代表他的实际感觉。

我给他换了跟我们一样厚薄的被子，情况确实好多了，睡觉时明显不那么烦躁了。

后来，我又试探着给他换了一条比我用的被子还稍微薄点的被子，晚上几乎不会踢被子了。我自己猜测：男孩子越长大，火力会越旺盛，尤其是小时候体弱的孩子，等他长大一些，身体强壮了，代谢提升了，也会发展成为怕热的小孩子。

02、孩子可能积食了

就像我儿子那几天频繁踢被子，是因为有天晚上带他出去玩，他一口气吃了2个炸鸡腿，消化不了导致积食造成的。

有的孩子白天在幼儿园吃得少，晚上回家后特别饿，若是家里又做了自己爱吃的食物，会不知道节制大吃一通，很可能导致积食，然后晚上睡觉后出现不舒服、睡不安稳的现象。

另外，晚上喝水、喝饮料太多，吃西瓜这种利尿的水果，很容易半夜憋尿，也会导致孩子睡不安稳。

03、睡前太兴奋

睡前，若孩子处于兴奋状态，哪怕睡着了以后，他的大脑皮层还处于比较活跃的状态，所以即使睡着了也睡不踏实，会频繁翻身，踢被子的频率也高。

有一段时间，我有事经常早起。然后就发现一个现象：儿子从我起床后到7点左右醒来这段时间，被子都盖得挺严实，偶尔蹬掉被子自己也会接着拉上来盖住。看来他踢被子的时间主要集中在凌晨以前，可能就是大脑皮层还处在兴奋状态吧。

仔细想想，他睡得格外晚的时候，确实踢被子也特别频繁。比如家里有事情，让他错过了最困的那个时间段；或者晚上带他出去玩得太嗨，回家又太晚等。

04、缺乏维生素D

当孩子缺乏维生素D时，会导致大脑皮层的兴奋性增高，此时即便进入睡眠状态，也会睡不安稳，进入不了深睡眠状态，所以会导致频繁踢被子。

而且，缺钙也会让孩子烦躁多汗，也会增加踢被子的频率。

05、环境太干燥

环境太干燥也会让孩子不舒服，他们不会表达，但会通过身体的表现比如踢被子表现出来。

有的人家冬天暖气特别热，室内的湿度到了30%以下，呼吸道比较敏感的孩子会感到不适。白天玩起来孩子会忽视掉这些小小的不适感，但睡着后会表现得比较明显。

当父母的都想孩子一夜安稳，我们也跟着睡个好觉，毕竟第二天还有很多事情要做。避免孩子晚上频繁踢被子，我们可以从这5点着手：

1、选择厚薄合适的被子：根据孩子的体质给孩子选择合适的被子，建议给孩子盖的被子比父母稍微薄一点点。

如果孩子还是会踢，可以给他穿件长一点的睡衣，这样即使半夜蹬掉被子也不会着凉；再就是将他的脚露在外面，这样既不会着凉，又不容易踢被子。

还有一个妙招就是：用橡皮筋固定被子，限于孩子自己睡带围栏的小床。看到一位朋友家给她家宝宝用4根橡皮筋，分别缝在被子的4个角上，宽度与枕头相同，橡皮筋的另一端固定在床栏适当的位置。这样宝宝即使将被子踢开，被子也会马上利用橡皮筋的力量恢复到原位。

2、合理饮食：晚上睡觉前一个小时不要让孩子吃东西，如果孩子晚饭吃得太早，可能睡觉前会饿，这时候不要再给他做饭吃了，吃点小零食或者喝包奶就行。

3、睡前不要玩得太兴奋：尽量保持规律的作息，睡前一个小时就不要玩过于激烈的游戏或者看太刺激的动画片。

在外面玩，回家不要太晚；在困之前就上床，养成良好的睡眠习惯；睡前半个小时就上床，看看书，先让身体和大脑安静下来。

4、适量补钙：若检测到孩子体内真的缺钙，就要采取一定的措施，多喝奶、多晒太阳，或者适当口服钙剂。

5、室内保持适宜的温度和温度：如果有条件，室温最好调节在22-26度之间，温度在40-70%之间，一是孩子可以盖得少一点更舒服，再就是，即使孩子踢掉被子也不会冻着。

拥有适宜的环境，合理的饮食，健康的身体，孩子就会拥有优质的睡眠，父母也能得以好好休息。

#2023育儿季#