产检结束的时候，孕妈妈最常问产科医生的一句话就是；医生，我肚子里的宝宝健康吧？当得到肯定的回答，孕妈妈多会松一口气，说道，这下回家我就放心了。
且慢，此时产科医生也会谨慎地告诉孕妈妈，此时的产检只能保证现在这个时刻肚里的宝宝胎心良好，回家后会发生什么情况，只有天知晓。
听到这里，孕妈妈又难免失落和紧张，回家如何自我监测肚内的宝宝是否健康、有没有缺氧？答案就是自己数胎动。
胎动是宝宝成长的标志，也是宝宝健康的晴雨表。胎儿宫内缺氧时胎动会减少，通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿，并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧，进一步的检查包括电子胎心监护和B超生物物理评分。
初产妇通常在孕20周，经产妇在孕18周左右感觉到胎动，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感到胎动的时间也因人而异。
如何数胎动？
1、时间充裕的时候，建议孕妈妈每天早、中、晚、固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数1小时。对于忙碌的工作的孕妈妈，如果每日3次计数有困难，可于每日临睡前1小时计数1次，时间应该是固定的，也是数1小时，然后用数到的数字乘以12。
2、胎动从孕多少周开始数？
一般情况下，孕24周以后胎儿会出现比较明显的胎动，并出现一定的规律性。国外的文献多数建议在26-32周开始数胎动，但是结合我国内的早产儿救治水平所，一般推荐在28-30周以后开始数胎动。
3、数胎动的姿势，是躺着、站着还是趴着？
准妈妈要采取舒适的姿势，可以坐在椅子上，也可以侧卧在床上，把双手放在腹壁上，静下心来专心体会宝宝的活动。环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准备。可用一些小巧物品（如硬币或纽扣等）做标记或记录于纸上，以免遗漏。
4、怎么数胎动？
计算胎动的次数要根据宝宝连续的动作来算，如果只是踢了一下就停下来了，那就计为1次，如果连续动了好几下才停下来，那也只计为1次。
5、计数方法：于每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时大于3次，反映胎儿情况良好。也可将早、中、晚三次胎动次数的和乘4，即为12小时的胎动次数。如12小时胎动达30次以上，反映胎儿情况良好，少于20次，说明胎儿异常，如果胎动少于10次，则提示胎儿宫内缺氧。
6、如何通过胎动数判断腹内的宝宝是否健康？
12小时胎动在30次以上，表明胎儿情况良好；如少于20次，提示胎儿有宫内缺氧可能；10次以下，说明胎儿有危险，预后不良。如果准妈妈工作较忙，也只在晚上数1小时胎动，如每小时胎动在3次以上，表明胎儿情况良好；如每小时胎动小于3次，或较以往胎动减少一半，或躁动后胎动停止，均视为异常胎动，应立即就医。
和成人一样，腹内的宝宝也需要休息、睡觉，研究显示，正常的健康胎儿的睡眠周期一般为20-40分钟，通常情况下最长不会超过90分钟。所以，如果孕妈妈觉得宝宝不动超过一个半小时，可以吃一些食品比如糕点，轻柔地拍拍肚皮，或是推一下小宝宝。如果以上方式都没有反应，应该及时去医院检查。
孕妈妈自数一段时间后会得出一个自家宝宝的胎动常数，若胎动数增加或减少平时的1/3以上，也应该警惕。
胎动个体差异较大，但是只要胎动有规律，有节奏，变化不大，反映胎儿情况良好。一旦出现异常，建议孕妈妈尽快就诊。
文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。
3、《孕前和孕期保健指南（第1版）》 《中华妇产科杂志 》2011年2月第46卷第2期。
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