慕晨：优雅仪态—如何拥有自然魅力的微笑
hi，我是慕晨，身所百人导师团成员，专注形体训练、气质提升，已帮助10万+女性完美蜕变。
科学形体，健康变美，一起成长，做身体的瘦子，内心的胖子。
01
你爱笑吗
给爷笑一个
要不，爷给你笑一个？
郭德纲和于谦的相声段子里的台词，很风趣幽默，也很讽刺。
还记得我去兰州授课的一堂课上，讲到神态这部分，笑容的时候，站在第一排的一个小姑娘怯怯的说，老师我不会笑，他们说我笑起来比哭还难看。
我看着她，白皙干净的，瘦弱的小身板，基础还是很好的，修炼一下气质应该会更好。但是她的眼神一直在闪躲，这话像是嘟囔给自己听，但又有点不好意思。
我走到她跟前，合着音乐的节拍，就看着她一直对着她笑，她也禁不住嘴角上扬笑起来了。
你看，你笑起来真好看。
你的笑容是给自己的，不是笑给别人看的。你愿不愿意，给自己笑一个？
02
微笑怎么练
微笑能训练吗？当然可以
课堂上，我们会从肌肉训练层面来练习微笑。
你知道吗，单单微笑这一个动作，就需要调动面部17块肌肉同时来协作，而平时是很难精准的练习到这些部位的。
微笑练习不光能让你笑起来更加自然，更重要的是能够训练到面部肌肉，让它们紧致上提。说实话，这可比你去多少次美容院都有用。
为什么脸上医美动过太多次之后，会觉得笑容太假，因为肌肉纤维都打死掉了。而形体中的微笑练习，是让肌肉紧致，有弹性。区别一目了然。
也有人不敢笑是因为，表情纹太重，一笑恨不得满脸都有皱纹，尤其是眼角纹和抬头纹。这还是因为面部的肌肉控制不好，明明是想让苹果肌动，结果全脸肌肉都在动。
国际标准微笑有几大标准：
- 发力点在苹果肌，有人连苹果肌的具体位置都找不到，所以要对着镜子反复练。
- 微笑时眼睛不能变小，要保持不变。所以一笑就眯缝眼的，眼角纹不出来才怪。
- 眼角不能挤出皱纹，但是卧蚕要更明显。
- 微笑时露出上排8颗牙齿，但是不能露上排牙龈或者下排牙齿。
这几点，最终要的说的都是面部肌肉群的控制，当然课堂会利用循序渐进的方法进行系统的练习。在家可以对着镜子反复强化肌肉的记忆力。
还有一点最最重要的，就是发自内心真诚的微笑。这才是微笑的灵魂。
有一个词叫“开心”，顾名思义打开心门，那么打开心门一定需要一个开关，这就是微笑。
爸妈在广西巴马长寿之乡置办了一处小房子，每年冬天都去过冬，我陪他们去过几次。
当地有一个组织，叫笑疗队，一群人在山坡上笑。刚开始冷冷的笑，尴尬的笑，一会就开始大喊的笑，到最后笑的停不下来。说可以治疗很多种疑难杂症，我当时觉得太扯了。
后来我查了很多资料，确实还是有一些道理的。接触了形体之后，发现都是互通的，微笑可以打开心门，所引发的积极情绪促进了身体激素（如皮质醇、肾上腺素和生长激素）的分泌量。微笑不治病，但开心治百病。
微笑练习，不仅更美，还更健康。
03
微笑小诗
在追求快节奏的现在，我仔细观察过大街上行人的神态，大多数人面无表情，要么就是眉头紧皱，别说微笑了，感觉眼神都是游离的。
但每个人都不会拒绝微笑的温暖，所以这首小诗送给大家。不管是你否有机会来到课堂。都希望你把温暖送给自己，送给他人。
一个微笑，
花费很少，
价值却很高。
一个微笑，
仅有几秒，
留下的回忆，
终身美好。
没有人富有，
富到对它不需要；
也没有人贫穷，
穷的给不出一个微笑。
如果在匆忙中，
我忘记了给你一个微笑，
请原谅我
那么善良淳厚的你
是否可以给我一个你的微笑
作者： 慕晨，女性形体行业深耕实践者，专注形体训练、气质提升，已帮助10万+女性完美蜕变。
慕晨：优雅仪态—如何拥有自然魅力的微笑