你有午睡的习惯吗？相信很多人的回答是：有！近日这样一条消息上了热搜“# 午睡不超过1小时减缓大脑早衰#” 。
看完有点吓人，不过仔细想想很有道理的，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与#每天午睡1小时#的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
午睡的好处很多
1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。
2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
3、增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。
4、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。
5、调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。
午休睡多久？
有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。
中午的时候适量的多睡一会儿也是可以的， 最好是在1个小时内 。 对于睡眠充足的人群来说，控制在午睡的时间在20分钟 到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。
午睡小技巧
1.准备一个U形枕 ：传统的趴着睡，或者靠在椅子上睡，这样的结果是胳膊或者脖子会发麻，时间长了还会损伤颈部。 这个时候建议大家准备一个U形枕头，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡这样既能保护颈部 ，也能保证睡眠的质量。
2.午饭后20-30分钟睡 ：很多人吃完午饭就会选择睡一会，这样做其实是不正确的的，这样做的结果会让你体内的血液流向胃部，让身体的血压降低，这个时候大脑的供氧不足以及营养都会下降， 就会导致大脑的供血不足出问题，让你睡觉起来不踏实 ，醒后会出现头昏的症状。
如果大家中午有条件， 还是建议睡一会，这样不仅能让你下午工作学习不打瞌睡 ，还对身体有好处哦！