1月17日晚21时36分，海航HU77811从海口起飞，于18日零点40分抵达北京。这是中国民航史上首班开放PED（便携式电子设备）使用的航班。18日起，包括海航、东航在内的国内数家航空公司都可以在航班上使用手机，中国民航空中乘机体验开启新的篇章。

旅客可在飞行全程使用具有飞行模式的手机以及规定尺寸内的便携式电脑或平板电脑、电子书、视音频*放播**机和电子游戏机等小型便携式电子设备，但需打开手机飞行模式，关闭蜂窝移动通信功能。

在远离地面3万英尺的距离，可以上网无疑提升了人们的飞行体验，但是久坐、飞机餐口味不佳、升降压力等问题仍然是不少人出行的困扰，别担心，下文就马上告诉你如何应对:

起飞

5个动作帮你降低久坐危害

1、掰 手

左手手臂向前伸直，掌心向上，用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧。或者握紧拳头，再伸展手指，重复10次，也可放松手部。

2、耸 肩

单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。

3、抬 臂

双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。

4、转 体

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

5、伸 腰

端坐，然后身体慢慢向前弯曲，头部慢慢压低，同时呼气。保持姿势10秒，反复做10次。

飞机上的食物不对胃口

可以准备点健康小零食

健康零食基本上有三种 : 水果、坚果和酸奶。

水果可能不方便携带，但是水果干是一个不错的选择。如葡萄干、干枣、桂圆干、无花果干等，富含氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干糖分高，不宜吃太多。

香蕉干、芋头干、果蔬脆片等零食也有营养价值，不过多为油炸产品，脂肪含量较高。

菠萝片、红薯干、猕猴桃干等果脯蜜饯产品，不属于水果干。其中加了很多糖、盐、甜味剂、香精等，营养价值降低很多。

坚果和种子如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。

但油脂含量太高，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

传统的健康零食如茴香豆、奶油蚕豆等能补充矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有利于抑制食欲、控制血糖上升。

酸奶属于液体，不可以带上飞机，但是不少航班的飞机餐中都会提供。酸奶保存了牛奶中的所有营养成分，有些维生素含量还有增加，而且酸奶中的钙比更易被人体吸收，没有乳糖不耐的麻烦，也不会对血胆固醇浓度造成不良影响。

降落

在飞行过程中，

因为机舱气压变化过快

可能会出现“压耳朵”的情况

通常用吞咽，打哈欠，咀嚼等方法可以改善压耳朵的状况。

特别是在下降过程中，如果这些方法无效可以采用“捏鼻鼓气”法：深吸气，捏住鼻子，用力鼓气且咽喉可做吞咽动作，以平衡气压，缓解症状。

除此之外，你也可佩戴飞行减压耳塞，靠耳塞减缓气压改变速率，以达到减轻压耳感觉的目的。

如果落地后耳痛没有减轻，就需要及时去医院五官科检查耳膜是否耳膜受损，由医生给予专业的治疗。

机上联网是时代发展科技进步的必然选择，

虽然这意味着我们似乎失去了远离手机的最后一块净土，

但是健康永远都不会缺席，

只要做出一些小小的改变，

就能获得完全不同的旅途感受，

期待下一次飞行~