阿基米德说过：“给我一个支点，我能撬动整个地球”。而今天小伽要说的是，给瑜伽人一个瑜伽垫，她能把整个世界颠倒。
很多人可能不太理解这句话的含义。这里小伽告诉小伙伴们，身为一个瑜伽人，她们的活动天地只有脚下一方瑜伽垫的大小。那么如何颠倒世界呢?瑜伽体式多种多样，只要瑜伽人喜欢，她们便能做成什么样，这里的世界是她们的瑜伽世界，在这里，她们随心所欲，做其所爱。
说到这里如果小伙伴们还不能够理解，不防跟着小伽来看看今天的瑜伽人带来的瑜伽体式，深刻的感受一下瑜伽的魅力，感受这个美好的精神世界！
1、鸽王式
a.坐在瑜伽垫上，手辅助双腿使双腿分别前后打直，左腿向前右腿向后，双腿紧贴地面；
b.左腿向后向里屈膝，膝盖着地，大腿和小腿紧贴地面；
c.脊柱和后背向后弯曲，腰部前推，双手向上伸展后向后屈肘，肘心朝上，同时右小腿向上弯曲，脚掌前移，双手在背后握住右脚；
d.双手拉住右脚保持小腿前倾姿势，头部后仰，均匀呼吸。
2、弓步伸展
a.山式站立，双腿前后分开，左腿在前右腿在后；
b.右脚掌地原地不动，左腿向前迈一大步，左脚在超过身体一掌处掌地，右腿向后伸直，右膝掌地，小腿处尽量贴近地面；
c.上身向右下侧偏斜，右手打直掌地，指尖朝前，左手放在左膝之上，且推动左腿，使左腿向左侧偏斜下沉，左手打直，左脚侧面掌地；
d.双肩打开，左肩在上，右肩在下，头部直立，保持平衡。
3、站立前曲伸展式
a.此式可借助瑜伽砖进行练习，首先站立在瑜伽砖上，双脚分开；
b.收紧腹部，上身向下弯曲，收紧臀部，双脚踮起，同时身体前倾，双手大直掌地；
c.两手指尖朝前，打开距离与肩同宽，双脚一掌，距离双脚一掌间距，背部微微拱起，颈部平抬，双眼视线朝下，保持平衡。
4、起飞式变体
a.双腿打直站立，上身前屈，双手接触地面后，调整身体姿态，使双手掌地，双腿向后打直伸展；
b.双臂屈肘，肘心朝向后方，大臂与小臂垂直且平行于地面，双肩收紧，双手发力，支撑身体，双腿绷紧，向上抬离地面；
c.右腿向后伸直平行于地面，同时腰部向左侧扭转，左腿屈膝，左脚踩在左大臂上，膝盖朝上；
d.保持身体平衡后，左膝向斜前方微微下移，带动左小腿前移，胸腔下移，头部下沉，双眼平视前方，均匀呼吸。
5、肘倒立屈膝
a.双手双脚掌地趴在地面上，臀部抬起在最高点，双手双腿打直；
b.双臂弯曲，重心后移，两小手臂掌地，肘关节紧贴地面，大臂垂直于地面；
c.固定一只腿，另一只腿上摆至最高点时后一直腿同时上摆动，直至双腿打直离开地面；
d.收腹收臀，臀部后移，向后推胯，使臀部在头部的正上方，双腿向下屈膝，膝盖朝向斜前方，大腿小腿紧贴；
e.抬头，双眼看向地面，保持平稳，均匀呼吸。
6、战士三式
a.双腿直立于地面上，微微打开，重心偏向右侧；
b.上身前移的同时左腿向后抬起，直到二者在一条直线上，且平行于地面；
c.收腹挺胸，脊柱后弯，颈部抬起，双手在身体两侧向后伸展打直，双眼平视前方，保持平衡。
7、站立前屈伸展
a.双腿打开两倍肩宽距离，八字站立，双腿打直，脚掌朝前；
b.收腹，上身向下弯曲，使腹部紧贴两大腿根部，头部在两小腿之间；
c.双手向后伸展屈肘掌地，双手距离头部一尺长，两手之间距离与肩同宽，指尖朝前，保持平衡。
在瑜伽垫上，能看见瑜伽人美丽的姿态，她们把对瑜伽的热爱倾注于生活当中，以至于主宰自己的精神世界。小伽要说：享受生活，热爱瑜伽开始。