很多家长会在养育孩子的时候发脾气，有时候，是因为孩子犯错，有时候是因为孩子拖拉，有时候是因为孩子犯浑，有时候是因为孩子不睡觉，有时候是因为孩子不起床，有时候是孩子不爱学习……总之，孩子的很多行为都会瞬间点爆家长的心头之火，不发泄出来真的是憋的不行。
那么，发脾气真的有效吗？孩子会就此改正吗？会养成早起早睡的习惯吗？会马上读书学习吗？会立刻变得懂事吗……
在这里我想说，发脾气是无效并且损伤亲子关系的。反而家长首先要做到控制住自己的情绪，理性的来解决问题。
控制情绪的第一个技巧：
腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。
人一平静下来，很多不经大脑就出口的话，现在都有时间经过大脑，经过心灵，然后温柔敦厚地流淌出来了。腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸15分钟，对健康也极其有益处。
控制情绪的第二个技巧：积极暂停
积极暂停是个体心理学的一种方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。
积极暂停适合所有的人使用。要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法。积极暂停角，可以是书房、可以是卧室，也可以是阳台……家里的任何地方都可以。
但那个地方最好是一个专用的角落，要布置成自己特别喜欢的样子。最好是雅致温馨，赏心悦目，比如放置一些郁郁葱葱的植物、美丽的花朵，还可以用一些让你身心愉悦的精油。
控制情绪的第三个技巧：发泄与转移
据说有些压力山大的公司，会给员工准备一个出气室，里面摆上沙包假人，供员工痛打一顿。一个火山爆发的员工出来时候已经雷雨转晴，变得笑眯眯了。家长也可以借鉴相关的方式。
还有一种心理调节的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上，海浪将你的生气通通带走，冲向最深最深的海底去。这样的想象是自我催眠治疗的一种，非常有效。
最后，祝愿每位父母都有好脾气，每个家庭都有好氛围，每个孩子都有好心情。