古人因“明月何皎皎，照我罗床帏”光线太亮而失眠；又因“旅馆寒灯独不眠”认床不眠；也因“举头望明月，低头思故乡”不能入眠，又或因“贪程多卒卒，失眠每昏昏”心事太多而夜不能寐。
睡眠障碍可直接影响我们的身体、心理、社交和情绪功能。2017年，美国睡眠医学会发布的《睡眠障碍国际分类第3版》（ICSD-3）将睡眠障碍主要分为七大类，包括失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律睡眠-觉醒障碍，睡眠异态、睡眠相关运动障碍和其他睡眠障碍。
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失眠
失眠指持续存在的睡眠启动、维持、巩固障碍或难以拥有一个整体来说高质量的睡眠，这些睡眠无法满足睡眠需求。包括难以入睡、难以久睡和早醒。
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睡眠相关呼吸障碍
是一种与睡眠相关的呼吸障碍性疾病，根据病因不同主要分为中枢性睡眠呼吸暂停综合征以及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠相关呼吸障碍的主要症状分为：打鼾和白天过度疲倦。
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中枢性嗜睡
发作性睡眠疾病，主要分为猝倒性发作和非猝倒性发作。具体的临床表现为：
- 嗜睡，患者突发日间困倦思睡；
- 猝倒，患者情绪波动较大时可出现猝倒现象；
- 睡眠瘫痪，患者在睡眠至清醒的转化期间出现活动障碍；
- 睡眠幻觉，患者在睡眠至清醒的期间出现非常生动的梦幻感觉。
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昼夜节律睡眠-觉醒障碍
昼夜节律睡眠障碍也叫昼夜节律睡眠觉醒障碍，是一种持续的或者是反复的睡眠中断。主要的原因是因为昼夜节律系统的改变或者是内源性昼夜节律和个体的躯体环境社交或者工作时间表所要求的睡眠觉醒周期之间的错位，睡眠的中断导致了个体有睡意或者是失眠。
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睡眠异态
睡眠中发生异常动作、行为、情绪、事件的一组睡眠障碍，又称梦游症。有非快速眼动睡眠障碍和快速眼动睡眠两种。
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睡眠相关运动障碍
睡眠运动障碍的基本特征为相对简单、刻板的运动干扰睡眠或入睡。包括不宁腿症和周期性肢体运动障碍等。
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其他睡眠障碍
如焦虑、抑郁相关的睡眠障碍。
是什么控制了我们的睡眠呢？
破坏睡眠的主要原因
1.心理原因：抑郁、焦虑、恐惧、强迫。
2.生理原因：缺氧、疼痛、不宁腿、神经功能紊乱和其他慢性疾病。
3.不良的睡眠习惯和不良睡眠环境
睡眠困扰的诊断路径
睡眠障碍的评估量表
失眠严重程度量表
因文章篇幅有限，以下表格如有需要请联系后台领取：
1.失眠因子检测量表
2.不良睡眠信念量表
3.不良睡眠习惯检核表
4.睡眠日志表
睡眠障碍的治疗
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认知行为治疗
是一种治疗睡眠障碍的非药物疗法，通过对患者实施积极健康宣教及心理干预，可很大程度上纠正其错误认知，对改变患者睡眠习惯、养成规律作息有非常积极意义。
①了解患者睡眠障碍发生的主要原因，并针对这些失眠原因给予积极的疏导和健康宣教，从主观上帮助患者纠正与睡眠障碍相关的错误认知，提升其治疗依从性。
②养成填写睡眠日志的习惯，记录自己每天的睡眠情况。
③结合睡眠日志，制定限制计划。
④睡前放松训练。
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CST（颅骶疗法）
通过放松筋膜和调整颅骶节律来达到脑脊液的循环和改善脑神经系统和部分脏器功能的徒手物理治疗技术。
CST是如何改善睡眠的呢？
通过CST的手法治疗，使患者：①放松全身筋膜
②改善慢性疼痛
③促进交感副交感神经平衡
④释放压力情绪
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催眠疗法
是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。
催眠流程：
