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大多数人加入跑步大军一开始都是使用各种手机app，像悦跑圈啦，咕咚啦，keep啦，咪咕善跑啦等等。可是时间一长，就会发现app有时会抽风，经常出现数据不准的情况。而且跑步带着手机也很不方便。

于是有一部分人配置了运动手表。运动手表使用起来非常方便，也省去了带着手机的麻烦。手表定位好了以后就可以直接开跑，途中有心率监测，有心率报警，有实时配速，有距离显示等等。跑完后自动上传手机app，距离，路线，用时，平均配速，分段配速，步频，步幅，海拔，心率分析，训练效果等等，本次跑步的数据一应俱全。

后来，大家跑着跑着就成了资深跑者，对训练的要求也高了起来。在知道了心率跑训练的效果好以后，许多跑者开始准备练习心率跑。

然而，练习心率跑是直接用运动手表还是用心率带监测心率呢？

先简单介绍一下二者的工作原理。

运动手表采用的是光电技术。它的原理是以光速来照射手腕，透过光电二极体所侦测到的光体积的变化数据，从而计算出心跳速率。

而心率带是穿戴式心率监测设备，它的工作原理是用它两侧的电极片来捕捉心脏跳动时产生的微小电压的变化。并将其发送到运动手表上转换成心率的数据(市面上也有不用连接运动手表的心率带)。

运动手表和心率带选哪个？谈谈我的感受吧。

我在刚开始心率跑的时候，就是用运动手表来监测心率的。然而经常会出现漂移的现象，有时候跑着跑着心率显示突然飙高，而当时根本没有感觉到心跳加速。

还有如果表带戴松了，或是遇到汗水了，跑场附近有电磁设备也会影响到心率数据的准确性。

心率跑训练要求的就是始终在目标心率这个点位上跑，要求是相当严格的。 突然出现的心率虚高情况，直接就打乱了节奏，从而对心理造成很大的影响，让人特别的沮丧。一而再，再而三，我甚至对心率跑训练一度产生了怀疑，好几次都想放弃了。

后来经高人指点我换了心率带，一开始戴着有些不太习惯，但是时间一长就感觉不到它的存在了。心率带测得的心率数据相当准确，根本不会出现心率漂移或突然升降的情况。使得我能把心率始终控制在目标心率点位上，每一次训练都能取得很好的效果。

通过我的使用体验，我觉得心率带是最准确的穿戴式心率监测设备，用它测心率基本上是没有误差的，根本不会受到周围环境的影响。

在使用心率带训练快一年的时间里再也没有出现过波折，使我进步飞快。如今，即使不戴心率带我也能大差不差地把心率控制在目标点位上。

所以，心率跑训练还是用心率带来监测心率更加的准确。

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