火龙果
火龙果的果皮含有丰富的维生素E和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥蔬果中都含有，但以红龙果果实中的花青素含量最高。花青素能有效的保护眼睛，具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用。
圣女果
圣女果中维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，它含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，把它当做零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂，对于经常感觉眼睛疲劳，夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用做近视者的视力保护，以及防止近视恶化之用。
柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，果糖，蛋白质，胡萝卜素，维生素C，钙磷铁，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人每天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上能满足一个人一天所需要的能量的一半。维生素C可以给眼睛提供充足的营养。
香蕉
香蕉能护眼，首先和是富含有钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中残留大量的水分，这样可以引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排除多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其含铁量高达1.3毫升/100克，在各种水果中位居冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用，对眼睛的养活更是功不可没。
苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生。因此常吃一些苹果，可保护视力。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
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