“我曾经以为，只要升职加薪赚大钱，就能让自己活得舒舒服服。可现在发现，我好像一直都错了……”
这位女生告诉熊，她曾经是个「拼命三娘」。
老板指哪她打哪，所有任务都来者不拒，熬夜加班更是不在话下。
本以为总有一天可以「苦尽甘来」过上舒服日子……但谁知「甘」还没来，身体上的小毛病反而先到了。
“所以熊，想要让自己活得舒服，究竟应该怎么做啊……”
摸摸头，拼什么命啊，快让自己休息休息。
而关于女生的这个问题，熊倒是想到了一本书，或许可以给大家答案。
书的作者戴夫·阿斯普雷，是总*载下**量达到7500万次的播客，「防弹电台」的创办者。
在这个电台中，他一共采访了约500位杰出人士，每次采访他都会问对方这样一个问题：
“从你的自身经历来看，你最想给年轻人哪些建议？”
令人出乎意料的是，作者收到的回答很统一。
即，不要将金钱、权力和其他身外之物放在人生的第一位；
而是要去改变自己感受和体验这个世界的方式，这样才能让自己变得更幸福、更满足。
喏，书的名字就叫《自我提升的45个法则》。
当然啦，除了上述那个采访问题之外，作者还向这500位杰出人士借鉴了不少能够提升幸福感的人生法则。
经过梳理，他将这些法则总结成了45条，并记录在了这本书中。
而熊今天，便从书中选出了6件简单有效的小事，分享给大家。
“长期做这6件事的女生，注定活得很舒服。”
希望大家都能拥有更幸福、更充实的人生~
自己的人生，自己定义。
“其实大多数人都知道自己想成为什么样的人，只不过他们忘记了。”
为什么会忘记？
因为来自他人的定义和评论，我们听得太多了。
“这工作好，稳定，还能顾家。”
“学什么乐器啊，该学金融。”
“得结婚，得要孩子，人生才圆满。”
对于这些观点，我们不谈谁对谁错。
只是，就像作者说的：只有我们自己才能定义自己；
活在别人的眼光里和主动发现真实的自己，意味着两种截然不同的人生。
因此，作者建议我们，不要让别人给自己下定义，要主动发现自己热爱的事物，活成自己想要的模样。
“我还年轻，比起稳定，我更想闯一闯。”
“比起赚钱，我更想追求热爱。”
“人生是否圆满，只取决于我自己。”
如果你的脑海里也有类似这样的声音，那就去付诸行动，去为之努力吧。
只有当我们能自主决定「我是谁」，而不是由别人来定义「你是谁」的时候，我们才能真正活得舒服，变得强大。
去做能让自己充满激情的事。
在如今的社会里，大多数人都会用「两点一线」来形容自己的生活。
早晨昏昏沉沉醒来，挤进早高峰的人群里；
机械性地完成工作，再迈着沉重的脚步深夜赶回家。
大家都辛苦啦。
但，不妨也让自己更快乐一些吧。
作者告诉我们，收获快乐的方式，就是去寻找能让自己充满激情的事，然后倾尽一生去追求它。
但值得注意的是，追求激情，并不等于头脑一热。
并不意味着我们要从枯燥的工作辞职，去追求远大的理想；
也并不意味着要视金钱为粪土，只顾着追求精神食粮。
而是，要相信，在每份普通的工作里，一定也有着能唤起自己激情的部分。
比如客户的正面反馈，比如创作时大脑里的天马行空，比如融洽的同事关系……
总而言之，去找到它，然后让它成为自己前行的动力，这样才能过上发自内心的舒服快乐的生活。
懂得好好休息。
就像开头女生留言里说的，我们总是让自己忙碌到筋疲力尽，仿佛只有这样才能得到某种回报。
但事实上作者看来，只有重视自己的当下幸福感，才能真正过上舒服的生活。
“想要提升幸福感，就需要适当休息。休息好是做好一切的关键。”
作者建议我们，在设计自己的日程表时，将充足的「睡眠时间」和每天至少半小时的「提升时间」列入其中。
「睡眠时间」很好理解，就是停止熬夜、早睡早起，提高睡眠质量。
而「提升时间」，则是指用于自我充电，恢复和补充能量的时间。
比如晒太阳、读书、运动、发呆……任何能让自己感到放松舒服的事情，都可以在「提升时间」里去做。
熊也觉得，大家已经很辛苦啦，只有让自己好好休息一下，才是过上舒服生活的关键噢。
不把幸福与金钱挂钩。
“等我有钱的时候，就能活得很舒服了。”
不知在大家内心里，是否也有这样的念头呢。
其实，作者也曾经抱有这样的观念，当他赚到600万时，他希望拥有1000万；
只不过，当他赚到1000万时，他发现自己并没有获得双倍的快乐，反而只有压力成倍上涨。
也因此，作者希望我们明白：
“当我们疲于追求金钱时，我们永远不会感受到真正的快乐，因为我们总是盯着那些我们没有的东西。”
当然啦，想要成为有钱人不是错，作者也并非是在否认财富的重要性。
只是，如果我们的金钱已经能够满足自己的基本需求，那就是时候把精力集中在其他更有意义的事情上了。
去旅行，去看看世界；
去发展兴趣爱好；
去好好打理生活，提升生活质量……
熊也想悄悄告诉大家，其实快乐本身就是一种财富；
而且是最不可取代的财富噢。
结交正确的朋友。
在书中，作者向我们分享了一项科学研究。
研究人员将一直非常快乐的人与一直闷闷不乐的人进行了对比，而后发现：
快乐的人比不快乐的人更善于社交，拥有更强烈的浪漫情怀和更多其它社会关系。
结论显而易见：
与正确的朋友相处，能提升我们的快乐程度，让我们感觉很舒服。
所以，无论何时，都千万不要把自己的心给藏起来啦。
无论有多忙碌，都要记得偶尔和朋友发发信息问问近况；
难过的时候也不要一个人闷在房间，不妨去和朋友们聊聊天，收获安慰与力量。
朋友让我们学会共情，学会慷慨，学会理解，学会宽容，学会舒服地生活……
熊想，或许这就是那句「没有人是一座孤岛」的真正含义吧。
保持感恩的心。
不知从什么时候起，焦虑和压力成为了现代社会的普遍现象。
在这种情绪的促使下，我们会开始抱怨生活，抱怨一切不如意：
“就没有一天的生活是顺心的。”
“所有事情都在和我作对！”
但不知大家有没有发现，这些话语不仅不能抒发我们的心理负担，还会让我们变得更加焦虑。
所以，作者建议我们，既然抱怨没用，那就感恩吧。
“当你心怀感恩时，你的神经系统就会‘沐浴’在安全信号中。”
在书中，作者也为我们分享了一个简单的感恩练习：
每天睡前，在心中默念三件值得自己感恩的事。
“今早的肉包子皮薄馅大，感恩！”
“外卖小哥提前把餐送达了，感恩！”
“今天那辆洒水车在经过我时关掉了水龙头，感恩！”
熊也觉得，感恩每一件小事，从容度过每一天；
或许这，就是活得舒服的最佳良方吧~
“放松一点生活吧，
有个好心情比什么都重要。”
累了就去休息
压力大了就去运动
不快乐了就去大吃大喝
受委屈了就大哭一场
如果上面这些
还不足以让自己感觉舒服的话
那就请记得
来熊这里看一看吧
随时随地
熊都在噢
各位，晚安~
