1.心理咨询的最终目的是让你自我感觉良好。
2.解决心理问题的思路是，有问题解决问题，问题解决不了就解决情绪。
3.改变可以改变的，接受不能改变的。
4.原生家庭之所以重要，是因为那是你习得和他人相处模式最初的课堂。所有的人际困难都来源于此。
5.原生家庭之所以重要，是因为那是你习得自我评价的最初的地方。自我评价过低是自卑的来源。也是大多数不幸福的根源。
6.自卑对个人的影响是衍生情绪问题，不敢挑战，影响个人发展。对人际的影响是过于敏感，多疑。对亲密关系的影响是不相信自己值得被爱。
7.原生家庭虽然重要，但也不是绝对因素，大多数问题后天都可以扭转，只是需要付出加倍努力。
8.你现有的弱点也是你的机会，因为一旦克服了你的弱点，它就会变成你的优点。
9.无论如何，你都应该感谢此刻的自己。我知道你可能不喜欢自己，但是请你知道，你的大部分缺点可能都是曾经生存的需要，它帮你度过重重困难一直活到了当下。
10.你应该感谢和拥抱曾经的自己。没有ta也没有现在的你。你现在憎恨ta是因为你觉得ta阻碍了你现在的生活。但未来是当下的你的责任，推给过去没有任何意义。
11.感谢自己是接纳自己的第一步。
12.如果你不能接纳自己，那么改变将是相当痛苦和困难的。因为那是不停的自我对抗。
13.改变不是否定过去的自我，而是拉起过去的自我一起奔向未来。
14.如果痛苦真的不能自制，一定要勇于求助。
15.好的睡眠可以解决很大一部分情绪问题，如果有睡眠障碍，先求助精神科，谈话等好好睡一觉之后再说。
16.如果你感到自己的问题已经很严重，先去医院精神科做评估，该吃药还得吃药。心理咨询属于谈话治疗，代替不了药物。
17.心理咨询师的三原则，共情，无条件的积极关注，真诚。请以此仔细评估你的咨询师。
18.心理咨询做的不好会有二次伤害，还不如不做，请谨慎。
19.心理咨询的运作方式是帮你理清楚自己的想法，帮你找出造成心理问题的非理性思维模式。给建议是下下策。如果咨询师很热衷给建议，请小心。
20.如果咨询师喜欢强调自己的权威，那他八成处理不好咨访关系，不要迷恋他的头衔，他八成没什么解决问题的能力，而是靠强势地位逼迫来访者就范。
21.之所以强调以上这点，是因为我碰过两个二次伤害都是这种情况。
22.当然咨询师在解决心理问题方面可以起很大作用，但请记住最终解决问题的始终是来访者自己。所以即使没有这个条件，你也要相信你有能力解决自己的问题。
23.如果想要解决自己的问题，我认为最重要的是八个字“实事求是，面对现实”
24.实事求是可以帮你尽可能的还原现实原貌。
25.而面对现实则是解决问题的第一步。
26.越聪明的人越会找借口，甚至借口可以是无懈可击的，但那都是回避现实的工具。虽然借口可以让你一时心安理得，但却会让你离解决问题越来越远。
姑且写到这里吧，想到了再写。
