早起一杯温开水
起床先喝一杯温开水，因为早上早晨胃是很脆弱的。那一杯温开水有什么好处呢？每天早上起床后，来一杯温开水，好处非常多。
早上起来水该怎么喝呢？
1、先漱口再喝水，避免把晚上口腔里的细菌和污垢带入到身体内。
2、水温控制在40度左右，白开水会比蜂蜜水、淡盐水好一些。
3、空腹喝水可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。
4、第一杯水的时间最好是在7-8点，可以很好的起到通便润肠的作用，补充夜间流失的水分，唤醒身体。
日常需要注意事项：
1、天气炎热、运动和摄入肉量过多时，就要多喝一些水；
2、温度在40-50℃的水更适合，不要喝太烫的水；
3、喝水的时候不能一次性猛灌，应遵循少量多次的原则；
4、除了起床要喝一杯水以外，其他时间可以自由安排，合理适当摄入，保持一天的喝水量在1800-2000毫升；
5、不要把奶茶、可乐这些高糖分的饮料当水喝。
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