看看你眼睛里的*血丝红**，想想你刚刚打了多少个哈欠，是不是仍然舍不得睡，你不困吗？其实这种状态就是所谓的报复性熬夜!报复性熬夜就是晚上不想睡觉，觉得一天中，只有夜晚是完全属于自己的可支配时间，没有工作打扰，甚至不用回复朋友消息，可以尽情干自己想干的事儿.....
如今生活工作压力越来越大，每当一觉睡醒，又要面对处理不完的工作，人就不想睡。而且熬夜的人有时候会通过熬夜，获得对生活的掌控感，有一种想睡就睡，想熬夜就熬夜的爽。其实这些“熬夜”的心理，跟我们白天的工作生活有很大关系，生活上朋友、家人帮你，让你更轻松，但工作上的压力，还是需要自己找到方式疏解。其实“疯狂熬夜”是我们对自己的一种补偿心理，补偿白天劳累的自己，但....这是一种过度补偿。
有人会觉得，每天2点睡，但早上9点才起来，说起来也睡7小时，不能算熬夜吧!错错错，大错特错。 23点到凌晨3点是人体机体修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再睡，不仅很难得到充分休息，机能也不能很好地进行修复，所以也算熬夜！
经常熬夜的人，黑眼圈是轻的，长时间熬夜视力会下降；皮肤会变得越来越差；交感神经无法得到正常的休息,会疲劳和记忆力减退,长此以往还会增加心脏负担，增加各种心脏病的风险；内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险；还可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加脂肪肝和2型糖尿病的风险。当然还有女孩子，你最怕的体重增加变胖了。
那如何才能从报复性熬夜里“解脱”出来？首先，如果已经熬完夜了，不管是被迫加班还是没管住自己，这时可以尝试一点补救措施。比如熬夜时喝点水，因为身体会缺水；第二天也要尽量保持三餐规律，还要减少上午的补觉时间，可以中午午睡一会儿；当然了， 如果能适当做点户外运动也是好的!
那如果工作上不需要加班，怎么控制自己熬夜的“欲望”呢?第一， 给自己设置一个固定的睡眠时间，就算是休息日也不要打破，尽量到点就睡觉；第二，提前洗漱完毕，不要快睡了再去洗漱；第三，减少睡前和电子产品的接触。刚开始肯定要努力习惯一下，新生物钟。但其实真正难的是，要明白通过熬夜获得的时间掌控感，其实是“‘虚假且短暂的”。反而拥有规律的睡眠，才是真正在掌控自己的生活和时间！