耶鲁大学外科医生柏涅●赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动，这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。”
今天我带给大家的冥想是春天的疗愈，现在你可以想像你在春日的田间漫步，阳光普照，万物在暖阳里舒展着腰身，世间的一切仿佛都笼罩在柔光里，神秘而又烂漫。
你慢慢地走向一大片草地，绿油油的草坪上有一泓清泉，这眼清泉像一块打磨得透亮的镜子，四周很静，静得能够听得见每朵水花的声音，水中倒映着天上的美景，时不时还有几只水鸟经过，在水中留下飞翔的身姿，泉水咕咕地流向草地，清澈的泉水迂回蜿蜒，一直延伸向遥远的天际，就像一条柔软的丝带，漂浮在碧绿的草地上，一眼望不到尽头，它像是从天际引来瑶池仙水，是那样的清甜可口，清香扑鼻。
白白的羊群慢吞吞地走着，咀嚼着肥美的嫩草，时不时抬起头叫几声来回应春天的寂静，枣红色的小马驹蹬着小马蹄在大片空地上奔走嘻戏，时而相互追逐，时而发出欢快的鸣叫，时而又放慢脚步，脖颈相互交叠。
两只身带黑白斑点的小狗转着圈，相互追逐着对方的尾巴，时而又去追赶花间翩飞的蝴蝶，蝴蝶也不甘示弱，与小狗结伴而行，飞的时高时低，一会去嗅嗅花的芬芳，一会儿又尝试着落在小狗的身上，一会又安静地呆在草地上的小花上。
春天草地也并不单调，隔一段距离就绽放朵朵小花，紫色的小花昂首仰面，尽情享受太阳的光辉，在泉水的周围盛开着各色的花朵，斑斓的色彩陶醉了时光。
你找到一块最绿最柔软的草地，轻轻地躺下来，绿绿的草地，黄色的、紫色的、白色的、粉色的、红色的小花在你周围悄悄地盛开，你躺在这天然的、充满芳香的地毯上，感觉身心完全地放松、舒展，身体和心情都被这天然的美景陶醉、疗愈。
此时此刻，你感觉内心充满了爱和喜悦，你感觉自己是这样的开心和放松。在暖阳里，在微风里，在花海里，你感觉烦恼没有了，疲劳也没有了，身心都得到了很好的休息。
现在，把意识慢慢地收回到身体里，重新熟悉周围的环境，在你感到舒适的时候缓缓地张开眼睛。
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