不论是搬重物或是捡地面上的小东西，都会先蹲下去，蹲下去身，腰挺直，腹部收紧协助用劲，稳定站起来别着急。
1. 不要背不直坐
日常生活好多人不仅一坐一整天，更重要的是以不正确姿势久坐不动。背不直坐下来、“葛优躺”着，这些动作都让腹部没有支撑，肌腱、和肌肉腰间盘压力都增大。长期处于髙压情况，时间久了不就要出故障了吗。
提议久坐不动办公室里好朋友，保持一个正确坐姿，在腰后边放一个靠背，给腰一个支撑点，记得伸直懒腰，放松腰部肌肉组织。
2. 不能做“站起伏身摸脚尖”姿势
很多人都喜欢做的这一拉伸运动，在身体伏身的时候就会使椎间盘及其腰间盘的压力加剧，腹部肌肉韧带被过多拉伸，腰突病人做这个姿势会引起病症。也有类似腹部过多弯曲比如瑜伽下伸姿势，都给腰椎间盘产生社会压力，腰突病人提议防止类似姿势。
3. 不能做“俯卧撑”姿势
俯卧撑主要依靠腰腹力量，腰椎间盘会承担很大的压力，平卧过程的弓背姿势会让脊椎造成很大压力而造成脊椎损伤，腰突病人继续做这个姿势会容易影响身体健康。
4. 尽量不要穿高跟鞋
腰突病人尽量不要穿高跟鞋。穿高跟鞋时，人体重心移位，造成盆骨前倾，屁股及背部肌群收拢，腰椎小关节和关节软骨长时间处于过度紧张，关节软骨和腰背肌肉劳损，难以避免而造成腰酸痛。
平常尽可能穿平跟鞋，工薪族能够备双平跟鞋在办公室里。要是独特场所务必高跟鞋，走路的时候尽量把重心放在脚跟而非前脚掌。
