胖瘦一直是女生最关心的话题之一。面对外面那么多的美食诱惑，我们到底怎样做才能让减肥这件事坚持下去呢？首先我们要有意志力。
意志力可以从这三方面发挥作用：
我要做 —— 忍受不适、压力，坚持正在做的事情；
我不要 —— 克制一时的冲动，*制抵**诱惑；
我想要 —— 牢记长远目标，不为短期诱惑所控制。
如果是一家人吃饭，你感到饱了，这时最好立刻离开饭桌！
因为在饭桌旁待着，就是非！常！容！易！吃！多！
这个菜再吃两口，那个菜又夹了一下，结果就是不知不觉就吃多。等你意识到的时候，肚子已经吃鼓了！
如果是在外面聚餐，离开饭桌不合适，那就让服务员拿走你的餐具（要么放远点）。
完全不给自己再吃多的机会！
现在看电视吃饭的频率是不是少了？但是很多人把电视换成了手机视频，一边吃饭，一边追剧，看综艺。
我的经验是，吃饭时你的注意力在看视频，就会不自觉吃进去更多东西。甚至连“已经饱了”这个信号，你也根本没有察觉到
吃东西要放慢速度，给大脑一个收到“吃饱了”信号的时间。这些知识估计大家早就都知道，我就不多说了。
减肥时，晚饭一定要控制好。除了吃7分饱之外，我的经验是——
睡觉前，要感觉胃是微空的！
因为太饿了我会睡不着，搞不好还会起来，找东西填饱肚子。结果就是吃的有点撑，睡觉去了……
但是微空这种感觉，能让你不会饿的睡不着，又不饱。睡过一觉之后，胃刚好真正空了，准备吃早饭啦！
好多妹子都戒不掉零食，但是大多数零食是高热量、高盐、高糖、高脂肪的。
总而言之一句话，除了解馋，根本没有任何好处。
想要减肥的话，只靠节食能够成功，但前提是你能够长期保持低热量饮食。
注意哦，是长期，就是永远都是这么低热量。
低热量饮食会降低你的基础代谢率，所以如果恢复正常饮食，就会飞快反弹。
而如果加上运动，它能加快你的新陈代谢率，增加肌肉含量，降低体脂。
那么，即使你恢复正常饮食，只要仍然保持运动习惯，就也不会反弹（强度、频度和时间，可以比减重期降低）。
减肥不是打仗，不是考前突击。
在达到一个理想体重之后，如果你认为就大功告成、彻底放松，那么随之而来的一定是激烈的反弹。
只有彻底的改变自己的饮食习惯、生活习惯——
① 饿，吃，不饿了，就停；
② 睡前胃口微空；
③ 少吃或者不吃高热量零食；
④ 保持适量运动
那么，你才有可能真正的变成一个瘦子，而不是忽胖忽瘦。
要珍惜自己曾经留下的每一滴汗！
希望我们都能达到理想的体重。