孕期补叶酸一天多少毫克 (孕期除了叶酸还要补什么)

不管是备孕还是怀孕

准妈妈们都绕不开一位可靠的帮手——叶酸

为什么要补叶酸？

叶酸到底具有什么神奇功能？

叶酸怎么吃？

今天，就让我们

一起走进叶酸的世界吧

叶酸，最开始是从菠菜叶中提取纯化，故名叶酸，是一种水溶性维生素，它有另外一个名字，叫维生素B9，富含于新鲜的蔬菜(莴苣、菠菜、花椰菜、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等)、水果(橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等)、肉类(猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等)食物中。

由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，若经长时间烹煮，食物中的叶酸可损失50%～90%，所以叶酸生物利用度较低，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

孕妇对叶酸的需求量比正常人高出4倍，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。缺乏叶酸，有可能导致孕早期自然流产、习惯性流产，孕中晚期胎儿神经管发育缺陷、唇腭裂、无脑儿、心脏缺陷、胎儿宫内发育迟缓、低体重等，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。

所以，适量补充叶酸，可降低畸形这些风险的发生。但是，补充过量，适得其反，会影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓。

那么，如何正确地补充叶酸片，需因人而异，制定个性化补充方案。缺多少，补多少，避免过犹不及。桂林市妇幼保健院已开展MTHFR基因检测多年，只需抽取2ml静脉血（无需空腹），检测个人基因的酶活性，查一查叶酸的吸收代谢能力，就可以得知自己该如何正确地补充叶酸。

相关基因型及叶酸片补充量请看（具体请遵医嘱）：

桂林市免费增补叶酸预防神经管缺陷项目

1.服务对象

全市各城区、县（市、区）准备怀孕的妇女

2.服务内容

为准备怀孕的妇女在孕前3个月至孕早期3个月免费增补叶酸，预防神经管缺陷，每人领取1-3个月的量。

（1）普通待孕妇女：按每人每天1片（0.4毫克）剂量发放叶酸片；

（2）高危待孕妇女：高危待孕妇女是指准备怀孕的妇女中，既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药者。叶酸服用量按每人每天10片（4毫克）发放。

3.服务流程

携本人有效身份证，前往桂林市妇幼保健院三楼孕期保健科、五楼妇女保健科、桂林市婚育综合服务中心一楼导诊处、各级医疗保健机构及社区中心、乡镇卫生院设立的叶酸发放处进行登记，领取叶酸。