当小廖医生和每个准宝妈们一样穿上孕妇装，心里既紧张又不安。紧张是因为腹中孕育了一个新生命，不安源于前两次流产的经历和对孕中期的迷茫。这篇文章介绍孕中期的知识和总结实用的经验分享给大家，祝各位准宝妈好孕。
一、孕中期胎宝宝画像
5个月：身长约25cm，体重约340g，全身布满胎毛，长出少量头发，体重增加。
6个月：身长约30cm，体重约650g，长出头发、眉毛、眼睫毛，可以做挥拳和踢脚等动作。
7个月：身长约35cm，体重约1100g，大脑皮质发达，可以开始控制身体机能，能转成头向下的姿势。
8个月：身长约40cm，体重约1600g，皮肤变红，全身胎毛减少。
孕中期的胎宝宝，图片源于网络
二、准宝妈孕味十足
1、肚子大起来了：怀孕5个月开始，多数准宝妈小肚子开始慢慢地显怀。
显怀的孕妇
2、感觉到胎动：胎动是种很奇妙的感觉，每个准宝妈感受到胎动的时间不一样。小廖医生在孕20周的时候感觉到玲宝的胎动，像蝴蝶轻轻地拍翅膀，孕21周的时候感觉小肚子有条小鱼在游，孕23周的时候某天晚上肚子突然被玲宝的小脚踢了一下。
3、心跳加快：怀孕前心脏正常的准宝妈到孕中期可能会出现突然心跳加快甚至心悸。这和几方面有关系。①孕中期是宝宝快速生长发育的时期，准宝妈需要同时负责自己和胎宝宝的代谢，所以身体负担非常重。②部分宝妈会贫血，这是因为血容量增加导致的贫血（单位体积内血红蛋白含量降低）。小廖医生怀孕7-8个月的时候就经常感觉到心脏砰砰地跳，有时甚至心里发慌，心率到了105次/分。
小贴士：如何测量心率？
晚上休息前，将左手手指按在右手手腕脉搏跳动最明显的地方，计算60秒脉搏跳动的次数，这就是心率。
4、开始出现抽筋：小腿、手指等地方的肌肉抽筋，导致准宝妈抽筋的原因有多种，以下几种最为常见。①身体缺钙，准宝妈身体需要同时供应自己和宝宝的钙，很容易缺钙。②准宝妈工作或生活过于劳累，引起肌肉痉挛。
5、开始便秘：多数准宝妈都会经历便秘的痛苦。引起便秘的因素有很多：①准宝妈进入孕中期后，随着子宫不断增大并压迫大血管，活动量慢慢减少，肠道蠕动变慢；②体内激素黄体酮增多，引起肠道肌肉运动迟缓；③被全家当成神仙一样供养着，天天大补，吃了过多的高蛋白、高热量食物。小廖医生也不能幸免，经常挺着个大肚子一蹲马桶就是半个小时，有时甚至有血便，那种酸爽的感觉是谁经历谁知道，不过产后3个月便秘就自然而然地痊愈了。
6、水肿找上门：大多数准宝妈某天突然发现自己的鞋子不合脚了，或者工作了一天之后感觉脚很沉重，脚被鞋子勒出一道痕，出现这种情况说明水肿出现了。一般情况下的轻度水肿是怀孕期增大的子宫压迫大血管的正常表现，如果水肿很严重比如大清早脚部一掐一个深印或者眼皮水肿，那要立即看产科医生。
三、饮食注意事项
1、建议每天补充维生素片。
2、多吃一些蛋白质含量高的食物比如肉类、鱼类和豆类，不要让胎宝宝输在起跑线上，这样也可以稍微减轻水肿。
3、注意营养搭配，尤其是补铁。红色肉类（如牛肉、猪肉等）、绿色蔬菜（如小菠菜等）铁含量比较高，建议准宝妈们适量多吃。
小贴士：缺乏铁会导致准宝妈缺铁性贫血、心悸，甚至影响胎宝宝的生长发育。
4、不饱和脂肪酸要吃得适当。孕中期是胎宝宝大脑和视网膜发育的高峰期，而不饱和脂肪酸尤其DHA是对智力和视力发育至关重要。建议准宝妈们适当多吃一些深海鱼，比如马鲛鱼、带鱼等。但是考虑到深海鱼可能受到重金属污染，建议不要吃鱼头和内脏。
5、便秘的准宝妈最好多吃五谷杂粮、蔬菜、水果、含纤维素多的食物，不建议吃辣椒。小廖医生是个无辣不欢的人，开始怀孕的时候没有管住嘴，结果不幸经常便秘。
四、孕中期的几点实用建议：
1、怀孕5个月后可以准备孕妇装，尽量买颜色淡而且是自然材质（比如棉麻）的衣服。准宝妈基础代谢增加，经常出汗，棉麻孕妇装是不错的选择。
2、如果是职业女性，建议不要穿高跟鞋，换成平底鞋，减少因为劳累引起的抽筋。
3、如果睡眠时平躺着不舒服，建议采取左侧卧位休息，并定期调整睡姿。
五、关于产检：
1、三维或四维大排畸是十分重要的产检项目，可以观察胎儿面部及各个器官的发育情况，用于筛查胎儿畸形，比如唇腭裂等。这个检查的最佳时间是孕18-24周，最好不要超过28周，需要提前预约。小廖医生预约在23周做三维大排畸。
小贴士：为什么20-24周做三维大排畸？
因为这个时候胎宝宝各个组织器官基本结构已经形成，胎宝宝的大小和羊水适中，骨骼回声影响小，图像也比较清晰。
三维大排畸彩超结果，版权图
2、OGTT（简称糖耐量实验）不能错过。OGTT一般在孕24周左右做，也可以根据情况调整。这个检测是为了排除准宝妈是否有妊娠期糖尿病，这种疾病严重影响胎宝宝发育。
总之，请各位准宝妈在享受怀孕幸福时光的同时，为自己和胎宝宝的健康做足各种准备。