现在很多人的生活状态：感觉不充实，干什么都不尽兴。生活水平进步了世界缤纷多彩了，为什么人们反倒感觉更加空虚浮躁呢？这是因为太过缤纷让单选题成为多选题，人们花在选择的时间上增多而且通常会看这个好看哪个也好快速的变来变去就会让人浮躁，细算下来花了大把时间 却没有多大收获。
这就提出本文的话题，如何才能让自己的生活和工作变得充实？说说我的看法
1.用适当长的时间一直做同一件事
一件事通常都不是短时间（几秒）就能完成的，几秒钟完成一件事再去做另一件事，如此快速变换肯定会让人觉得焦躁难以适应。而花适当长的时间一直去做同一件事，事情能够做的好且人会感觉很充实，充实--填充物足够多 -充满其中 -很实。其中适当长的时间因事情的不同而不同，但通常不会是几秒 而是半小时 1小时这样的，比如一堂课安排时间是45分钟。
用这个可以解释人们为什么喜欢刷微博快手了，因为一直刷才会让人感觉充实，刷的每个对象之间时间应很连续即时间间隔很短，微博刷完一条评论就可刷第2个，快手视频看完一个下一个很快*放播**，若是像优酷那种每个视频还要等很长广告才能*放播**应用到短视频平台必定行不通，因为那样过长的广告难以让人感觉充实。
2.变化保持新鲜感
适当长的时间做一件事，做完这件事后 应去做不同的事 以保持新鲜感与激情，交替着规律的做着不同的事充实又高效。比如学生课程就是语文数学 物理 体育这样变化 以保持学生的新鲜感提高学习有效率的。
3.专注精炼 提高有用功
长时间做一件事代表着专注，专注能够让人将事情做得更快更好，做事还要追求有用功做到事半功倍，而精炼是提高有用功的一种好方法，像我要到网上看搞笑视频，最好的方法是找到做精品搞笑视频的专辑然后就不用到处乱找了就在那专注的看。要是在网上找来找去花大把时间在寻找上，细细盘算下来你真正享受网络内容的时间是很少的这时你会必然感觉事倍功半不够充实厌倦网络又因追求充实而离不开网络。
4.尽量做到完整
所谓做到完整指的是将一件事做完或实现某些东西的完整化，比如看完一部电影 看完一篇文章 完整的感情（亲情 友情爱情）目标的完整（有车有房），完整让人感觉充实与成就感半途而废感觉空虚焦虑，这就是为什么短视频微博火爆的一个很重要的原因，因为在如今人们普遍缺乏耐心碎片化时间情况下，人们依然可以完整的看完，不是电视剧不好看初看不好看或没耐心但是坚持看下去就会入迷发现其还是值得看的，或者开始看了一篇文章 感觉不喜欢不想看了但还是坚持将其看完，最终你会获得完整看完的那份充实的感觉，有时候是要坚持向着目标前进的--这样做充实且收获更多 效率更高。
5.增量-有所收获，减量-亏-不充实
赚到钱 学到知识 朋友多了等这些都是收获（增量），有好的增量就会感觉充实，减量--生意亏损 上网花的时间久收获少（亏） 无所事事一无所获 这些就会感觉不够充实郁闷，由此可知充实的生活应有目标 勤奋做事 不断提高。
将充实方法应用到上网上，看看如何上网才会更加充实？
人们上网做的事大体有看新闻 玩游戏看微博看电影,根据上述充实方法可以这样做：休闲时，1.看45分钟新闻休息15分钟喝喝茶水；2.玩45分钟游戏休息15分钟；3.看微博刷评论（45分钟） 休息;4.看部电影 5.睡觉。
如此既做到了长时间做一件事的专注高效，又做到了变化的新鲜激情，加之享受的互联网内容选择为精品内容，这样上网必然感觉很充实有趣。