随着春天的到来，天气越来越干燥，人容易 上火、便秘 ，早起喝一杯水已经成为春天“ 入门级”的养生方式 。经过一夜的睡眠，人体会流失掉大量的水分，而且晨起之后的2个小时，血液黏稠度比较高，晨起的第一杯水不仅预防便秘，补充水分，还可以稀释血液。
但是这第一杯水该如何选择，又成了人们的一道难题，网上关于晨起的第一杯水应该是白开水还是蜂蜜水、柠檬水，讨论非常激烈，到底有哪一种更好？他们有啥区别呢？医生给出专业解释。
白开水、蜂蜜水、柠檬水，早上醒来喝哪种更好？
晨起喝白开水的好处 ：白开水相比后两种味道更 清淡 ，烧开的水更健康卫生，空腹喝一杯，可以 冲刷肠道，预防便秘 ，高血压患者晨起之后喝一杯白开水，可以 大大降低脑梗的发病率 ，使心脏在一个比较稳定的状态下工作。它对身体的好处相信很多人都了解，这这里就不多吃，重点了解一下，蜂蜜水和柠檬水对身体的益处。
晨起喝一杯蜂蜜水、柠檬水对身体有哪些益处呢？
蜂蜜水 偏甜 ，可以 为身体提供能量 ，人起床之后，需要很长的一段时间才能才能睡意中缓过来，若是一直打不起精神也会影响上午的工作效率，而蜂蜜水正好可以为身体提供充足的能量，而且它里面还含有丰富的 雌激素 ，女性适当补充可以 改善皮肤状态 ，它也同样起到 刺激肠胃蠕动的作用，预防便秘 。
很多人在兑的时候，无法正确地掌握那个度，要么太甜了要么太淡了，可以按照5：100的比例，也就是一杯 200毫升的水，只需半小勺就差不多了 。
柠檬味道清香甘甜 ，不仅 提神还可以增强人的食欲 ，很多人早起之后都没有什么胃口，不想吃早饭，这个时候不妨试着用柠檬泡水喝，或许可以改善你的胃口。
柠檬水相比蜂蜜水， 更容易被人体吸收， 可以 快速地解渴 。体内钠离子含量过高，会影响体内的尿酸含量，而柠檬里面的酸性物质正好可以和钠结合， 将钠元素排出体外 ，所以在一定程度上，它还有 降尿酸的作用 ，预防痛风发作。
所以综上所述，不管是哪一种对人体都是好好处的，具体的选择喝哪一种，还是要根据自己的具体情况而定，比如你是 糖尿病患者， 那么建议您 直接喝白开水 或者 柠檬水 ，蜂蜜里面的糖分过高，不利于血糖控制，若你是 高血压患者 ，起床之后直接 喝一杯白开水 ，可以稀释血液，降低血压。若晨起之后特别的 口干舌燥 。可以喝一杯 柠檬水 ，帮助你快速解渴。若是常常受 便秘的困扰 ，不妨尝试喝一杯 浓蜂蜜水 ，或许可以缓解。
温馨提醒： 喝白开水 ，温度不宜太高 ，超过65°的水容易灼伤人的食道 ，一般在 25-40°最佳 ，用 蜂蜜泡水 ，水温不宜太高， 65°差不多 ，温度过高会破坏里面的成分， 柠檬 泡水 不宜放太多 ， 空腹喝太酸了也可能会伤到肠胃 。