亲爱的书友们，大家中午好！午饭后的快乐时光又要开始了。
如果今天中午您有闲暇时间，欢迎来参与或围观！
让我们一起来放松一下紧绷的神经，聊一聊关于“紧张”的话题，缓解一下我们的紧张情绪吧！
紧张有两种含义：①精神处于高度准备状态，不松弛 。比如孔子身边的子路。
②激烈或紧迫，使人精神紧张。这在我们的生活工作当中，经常会碰到。
不知书友们有没有紧张的时候呢？紧张的时候是什么表现呢？
书友们各抒己见，总结出了下面这些情况：
1、一紧张就脑袋一片空白，啥都忘了；
2、有时候上台讲话一紧张，声音都发颤，心跳也加速；
3、头皮发麻，讲不清楚话；
4、还有的腿脚颤抖。
其实从小到大，每个人都会遇到很多让我们紧张的时刻。
比如我们每个人都经历过的中考高考时刻。一般凡是遇到考试都会紧张，因为担心考不好嘛。
再比如结婚典礼上，你除了幸福之外，也会有点小紧张。毕竟从来没有经历过嘛。
具体到工作当中，比如讲公开课的时候。整个一节课都会处于紧张状态，因为怕出现纰漏。
再就是考驾照的时候也肯定特紧张，开着车第一次上路更是紧张得不行。
两眼目不转睛地盯着前方，慢慢地踩油门，小心翼翼地往前开。
至于两边的车辆和行人，全然看不见，只盼着我的前面畅通无阻就行，否则就会不知所措。
运动会上的短跑比赛、接力比赛都是大家异常紧张的时刻。
紧张在我们的日常生活当中处处存在。
就连樊登老师这种见过大场面，多次登台演讲的人也说过自己有时候会紧张。
所以，紧张是每个人与生俱来的一种普遍现象。打开了这个心结，也许以后就会少些紧张了。
人在极度紧张的情况下，无法做到专注，也就容易出错。
那么具体的克服紧张的方法有哪些呢？书友们积极参与，纷纷献计献策：
1、深呼吸：可以平复情绪
2、攥拳：我就喜欢攥拳，有时候攥的手心里出汗
3、正念理论：保持正念可以有效降低紧张情绪
4、喝水法：有的人可以通过喝水缓解紧张
5、接纳自己： 臣服自己，不再苛求自己
6、强化内心：专注做事是解决紧张的有效方法
7、高能量姿势：迅速调整到最好的状态，更有信心地表达观点，掌控局面
8、刻意练习：多参加几次实战演习+现场，才能真地克服
9、自我安慰：樊登老师都紧张，何况我这种无名小卒呢
10、按摩心包经：紧张的时候心包经会很硬，按摩一会变软一些，人也不会那么紧张
最后一条是一位医生从中医养生的角度来调节！
以上是书友们从自己的切身经历中总结出来的缓解紧张的办法。大家可以从中挑出适合自己的进行合理运用。
通过畅聊，我们知道了“紧张”其实是一种正常的自然状态。但是如果过度紧张，就需要考虑进行自我调整了。
我们可以把期望值放得低一些，也可以转换一下态度，抱着无所谓的态度去应对。也许你的紧张能够缓解一点。
紧张是因为想得太多，顾虑太多，担心太多，无法活在当下。
所以不要想得失，而是要想想你今天的发言是想帮大家解决什么问题。
我们往往是在权威面前紧张，所以克服紧张的办法还有一条最根本的，就是让自己变得强大。
就像庄子笔下的鲲鹏一样，乘风飞上九万里高空，俯瞰下面，白茫茫一片。这就是强大的威力。
短暂的时光，快乐地畅聊，希望今天的话题能够帮到各位书友们！