DHA是一个很割裂的存在， 信任它的人，把它当成“聪明药” ，不管是孕期还是宝宝出生后，都坚持吃。而且，逢人就推荐。
不信任它的人，把它当成如同燕窝一样的智商税 ，拒之千里之外。
但小康君要说的是， 它既不是“聪明药”也不是智商税。
这样说不矛盾吗？当然，不矛盾了！
对于DHA，不少家长都很困惑，因为有不少人说孩子不用补，又有很多人说需要补， 那孩子到底需不要补呢？
今天，小康君就秉着公平、公正，不抬高、不贬低的态度来给大家科普一下~ （纯科普，放心阅读）
01
什么是DHA？又有什么用？
DHA有一个很复杂且读起来拗口的全名， 叫“二十二碳六烯酸” ，属于不饱和脂肪酸。它是淡黄色油状的液体，有一些腥味。
比较特殊的是， 人体不能合成DHA，需要从外界获取， 这也在某种程度上决定了它的高地位。
它好吗？好。
婴儿大脑中含有60%的脂肪， 其中20%是脂肪酸，而脂肪酸中最主要的就是DHA和EPA。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也说了，妈妈在孕期和哺乳期保证充足的DHA，有利于宝宝的神经、视力发育。
不仅对宝宝好，对妈妈也比较好，研究显示， DHA可能会改善产后抑郁，利于母体健康。
但如果说宝宝吃了DHA就能变聪明，眼睛变大，那就未免太夸张了。 它虽好，但也没好到宝宝一吃就变聪明。
总的来说就是，DHA可以促进宝宝神经系统发育，就像其他必须营养素一样，对发育至关重要。但无法提高宝宝的智商，让其变聪明。
02
该如何补充DHA？
DHA的补充用一句话说是： 食补为先，补充剂在后。
胎儿的DHA来源是母体，因此， 只要女性在孕期多食用含有DHA的食物，就可以满足胎儿的需求。
多食用，是吃多少呢？世界卫生组织推荐孕妇每天 最少摄入200毫克的DHA。
海鱼、淡鱼、虾 （如黄花鱼、沙丁鱼、带鱼、金枪鱼、鲫鱼、基围虾）富含DHA，是最重要的食物来源（重点表扬一下带鱼、小黄鱼和墨鱼）。
给大家举个例子，每100克的小黄鱼中含有224毫克的DHA，摄入90克的鱼肉即可满足DHA的需求量；每100克的基围虾中含有142.8毫克的DHA，摄入140克的虾肉即可满足DHA的需求量。
所以说，完成难度不大， 只要每天摄入2~3两的鱼虾，妥妥满足需求量 。而且还没算上坚果什么的 （每天吃25克左右的坚果也能满足DHA的需求量），要是算上，就更多了。
食补都绰绰有余，自然就不需要额外用补充剂了。
宝宝出生后，若妈妈坚持喂母乳，那宝妈们注意摄取营养就可以了。若喂奶粉，奶粉中都有添加，也无需额外补充。
宝宝吃辅食后， 有意识地给他添加些鱼、虾就可以了。 一般来说， 只要食物多样，营养均衡，就无需添加补充剂。
那什么时候需要添加补充剂呢？ 答案是宝宝不吃鱼虾，不喜坚果。 饮食摄入不到位，就需要用补充剂代替。
03
建议宝宝补充什么？
若宝宝身体健康，饮食多样化，那他补充这俩就可以了： 维生素D和铁。
维生素D属于脂溶性维生素，能有效预防佝偻病。而且 它还是钙的“贤内助” ，有了它，钙能很好地被人体吸收，没有它，钙就不能很好地被人体吸收。
这样跟大家说吧， 如果你只补钙，不补维生素D，那就相当于无效补钙 （不被人体吸收）。
再加上维生素D很难从食物中获取，所以很多权威机构，都建议宝宝出生后不久就服用维生素D。
最新版的育儿百科 建议1岁以内的宝宝每天摄入400IU的维生素D，1岁以上的宝宝每天摄入600IU的维生素D。 （特指母乳喂养的宝宝）
若宝宝喝的是配方奶，配方奶中额外添加了维生素D且每天喝足量的话，是不需要额外补充维生素D的，因为配方奶里都有。
看到这，可能会有家长想， 为什么不通过晒太阳的方式补充维生素D呢？
当然可以通过晒太阳补充维生素D，但婴幼儿的皮肤不能被阳光直射且不能照射太长时间，这种情况下， 晒太阳合成的维生素是达不到需求的，所以要额外添加维生素D。
相比于补充维生素D，补铁就没那么普遍了。
足月出生的健康宝宝，在4个月大之前是不需要额外补充铁的（出生前储存够了足量的铁），4个月之后，需要根据喂养方式决定。
若纯母乳喂养，需在4个月之后补充铁剂 （1mg/kg），直到在辅食中能摄入足够量的铁。
若是奶粉喂养，那就不需要额外补充了，因为大多数配方奶粉里已经加了铁。 可以在加辅食后，多让孩子吃富含铁的食物。