「明明两个小时前才吃过晚餐的，怎么肚子又饿了？不行不行，晚上吃宵夜会胖的，还是赶快睡着就没事了。」这或许是许多人的心声，时常在半夜天人交战，到底该忍着饥饿，还是偶尔放纵一下，吃个宵夜呢？根据研究发现 睡前吃宵夜竟然能瘦身！
「宵夜」可不是炸鸡薯条汉堡，慎选宵夜种类
相信这个好消息一出，绝对是非常的振奋人心，但我们得先理清，什么是「可以吃」的宵夜，首先，得先把炸鸡、薯条等高热量食物剔除，举凡像是水果、优格、全麦面包、马铃薯、豆浆等食物才能当作「睡前宵夜」喔！
关于「睡前吃宵夜」的四大好处
＊睡前吃宵夜有助于控制体重
睡前假如「吃对宵夜」，反而有助于燃烧卡路里，能有效控制体重。一般来说，摄取健康且充足的营养能提供身体所需的能量，并让身体的血糖维持恒定，换句话说，假如睡前处于饥饿状态，当身体熬过挨饿进入睡眠状态时，血糖会急速下降，容易影响身体血糖的稳定。
＊睡前吃对宵夜能帮助熟睡
你有过睡前饥饿难耐的时候吗？虽然想吃宵夜，但又觉得罪恶感十足，在床上翻来覆去却久久无法进入梦乡。睡前30分钟假如感到饥饿，可以来上一份水果优格、奶酪或全麦面包，能更好入睡。
＊提供能量维持身体的运作
当进入睡眠状态时，身体的其他器官仍在努力运作着，而这些器官的运作需要能量—便是你吃下肚的食物，因此假如适当补充营养，更有利于身体的运作与代谢。
＊睡前吃对食物有助于血糖恒定
睡前吃有饱足感且健康的宵夜＝血糖恒定＝睡眠品质好＝身体健康，因此答案也呼之欲出，那就是想瘦的朋友们，睡前终于不用再忍受饥饿了！