小编本人比较胖，又爱吃，每每母亲大人耳提面命教育我"吃饭要细嚼慢咽，吃八分饱就行"。
小编一直不明白八分饱到底是多饱…
手机上一搜有同样疑问的人还挺多，尤其是海对面的美国网友最近还把这个问题顶上了热搜。
今天就来分享下奇葩网友的衡量方法。
"近日，吃饭应吃八分饱在美国社交网站引起热议"
▲来源：网络
这个问题虽然大部分人也给不出一个精确的回答，但是美国人民的脑洞也太大了吧。
吃到饱然后呕吐20%出来是什么骚操作？？？
果然东西方的文化鸿沟不是这么容易跨越的。
这个问题，日本网友的回答还是比较好理解的：八分饱就是不吃饱。
日本人有句口头禅【腹八分目】，是说饭后要留点空间可以吃甜点或让自己舒服一点。
哦，我懂了，八分饱就是吃完饭后还能再吃点零食水果啥的，就是八分饱了。
小编也是这么做的，但是为什么日本胖子少，小编的体重却一路飙升呢，这不科学！
还是看下自家人在处理八分饱问题上的解决方案吧。
八分饱，应该是这样的：
感觉胃里满了，但是再吃几口也还行。
"一切全凭自己感觉"
单独八分饱的描述可能让人觉得有点迷糊，那一起来看看完整的吃饱等级表。
看看这分级，是不是感觉很有道理啊。
可是，你的胃会告诉你它到哪一级了吗？
看来，还需要更严谨和科学的方法来衡量什么是八分饱。
有人尝试从科学的角度出发，通过两个维度量化八分饱。
- 食量
普通成年人达到八分饱大概需要800-1200毫升左右体积的食物。
要注意膳食的科学搭配哟
同时，吃饭时要细嚼慢咽，这样才能较准确的计算出达到八分饱所需的食物量。
这个操作的进阶版就是：每次吃饭前称*体下**重，感觉吃到八分饱后再称一*体下**重，这样就可以知道了。
- 热量
根据中国居民膳食指南，成年轻体力劳动者（比如学生、白领人群）推荐摄入热量为：
男 2250 千卡/天
女 1800 千卡/天
如果按照一日三餐平分热量来计算，那一顿饭的推荐热量差不多是：
男750千卡/顿
女600千卡/顿
这样你只要知道吃的每种食物的卡路里，就可以达到八分饱的设定了。
但是在实际操作中，遇到了点儿麻烦。
由于个体的食量差异，每个人对于饱的感觉不一样，有人吃两口就饱，有的人吃饱了还能再吃2口，这种个体的差异化，把八分饱量化问题推向了死胡同。
但是这难不倒广大网友，请看这2种兼具实用性和可操作性的操作。
不过大家煞费苦心要探究吃到八分饱是有科学道理的，因为吃太撑导致的后果实在很严重。
1、肥胖
这个无需多言，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等"富贵病"，后果十分严重。
2、胃病
吃得过饱会导致胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就会修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃黏膜就不易得到修复的机会，会分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。
长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、疲劳
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
4、老年痴呆
日本有关专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
5、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
6、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
7、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
所以，想要健康的身体，一定要合理膳食，千万别吃太饱哦！
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