药补不如食补，是药三分毒，其实我们的厨房中就有很多天然的抗病食材，好好利用，一样能起到抗病强身的作用，下面我们一起来看看到底有哪些食物是天然的抗病食物呢？
1、天然补肾——山药
山药性平，味甘。被称为“白人参”，中医将它称为上品之药，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小。
2、天然*眠药安**——香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“*眠药安**”，除了能平稳血清素和褪黑素外，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压升高和肌肉痉挛；镁能消除疲劳，让肌肉放松，驱散悲观烦躁的情绪，有利于保持乐观。
3、天然感冒药——柠檬
感冒时服用高剂量的维生素C能有效改善症状。柠檬富含丰富的维生素C，用新鲜柠檬切薄片，放盐，冲一杯热咸柠檬水，可以减轻各种感冒症状，尤其在感冒初期，可以不药而愈。
4、天然胃药——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，是“厨房里的天然胃药”。它含有保护胃肠黏膜的物质，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人食用不会引起胃部不适。
5、天然止痛药——生姜
生姜是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感。感冒头痛、痛经，可以熬点生姜红糖水。将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛。
6、天然降压药——芹菜
芹菜含有一种碱性成分，有镇静作用，对治疗高血压、降低胆固醇疗效颇佳；对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜所含多种营养成分在菜叶中，不要只吃茎干丢掉叶。
7、天然降脂药——山楂
山楂是一种很好的降血脂食品，山楂中的黄酮类化合物能降低血清胆固醇，是高血脂症患者的理想食品，山楂还具有抗癌的功效。
8、天然驱寒药——肉桂
肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。对平时畏寒怕冷，四肢手脚发凉、胃寒冷痛，痛经闭经的人来说是很好的食材。但肉桂为辛热药，有小毒，故用量不宜过大。
9、天然消炎药——蜂蜜
蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰式阳性菌有较强的抑制作用。在伤口上涂上蜂蜜可减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。
10、天然维生素——西梅
西梅含有丰富的维生素和纤维素，是补充维生素A的最佳来源，专家也指出吃三粒中等大小的西梅就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
11、天然清热药——草莓
草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热去暑的功效，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴。
12、天然抗氧化——葡萄
葡萄中的白藜芦醇是一种很强的抗氧化剂，能够帮助人体降低血脂，增强免疫力，鞣酸能够抗过敏、延缓衰老。
13、天然重金属解毒药——火龙果
火龙果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属具有解毒的功效。
14、天然抗癌药——大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物就是大蒜。
15、天然染发剂——黑豆
《本草纲目拾遗》记载，黑豆能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病。黑豆中含有丰富的维生素B/E、花青素、异黄酮，皆为养颜美容所需。
16、天然美白药——白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止黑色色斑形成，保持皮肤白嫩。
17、天然助消化——菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，使消化不良的病人恢复正常消化机能。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可预防脂肪沉积。
18、天然润肤药——银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
19、天然减肥——冬瓜
冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。
20、天然防晒药——西红柿
西红柿是最好的防晒食物之一，号称“食物防晒霜”，它富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，能提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生番茄效果好。
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