菠萝和芒果都是高糖的，但并不是所有的热带水果都是这样的。
糖不仅存在于糖果、苏打水和蛋糕等甜食中，也存在于番茄酱和酸奶中。但糖也自然存在于许多其他类型的食物中。
当谈到‘糖’时，重要的是要记住，所有类型的碳水化合物都会在血液中变成‘糖’。从某种意义上说，天然糖没有传统糖那么糟糕，因为它被包装在整个水果中，还含有纤维、营养物质和有益的化合物，有助于糖的分解。
水果中天然存在的糖被称为果糖，只是在某些时候会造成问题。果糖只有在过量摄入时才会真正有害，而整个水果很难做到这一点。水果不是敌人。事实上，水果是健康饮食所必需的。
然而，对一些人来说，与水果有关的糖可能会有问题。对于一个健康的人来说，水果是可以吃的，但对于患有糖尿病或脂肪肝的人来说，含糖量高的水果最好不要吃，因为它们含有更高的碳水化合物、糖和果糖。
所以，无论你是患有这些疾病，还是只是想减少卡路里摄入，你都可能想看看你吃了多少以下水果。
1. 芒果
芒果每份(一杯)含约23克糖!相反，选择同样具有异国情调的木瓜，同样份量的木瓜只有8.3克糖。把这些芒果换成一份木瓜，可以减少你的糖分，增加纤维，并增加木瓜中天然存在的健康益生菌酶。
2. 香蕉
虽然香蕉的饱和脂肪、胆固醇和钠含量很低，但平均每根香蕉含有27.5克糖(51.4克碳水化合物)! 建议将奶昔中的香蕉换成半个牛油果(0糖，4克碳水化合物)，以减少糖的含量，并添加一些健康的脂肪，这将提高你的饱腹感。
3.樱桃
樱桃可以减少体内的氧化应激和炎症。然而，一杯这种甜食含有17.7克糖。如果你需要不那么甜的抗炎食物，那就吃草莓吧。一杯草莓汁中的天然糖要少得多(只有7.4克)。
4.梨
梨是果糖含量最高的水果之一。它们含有如此多的果糖，以至于我们的身体往往无法完全吸收，导致胃消化问题。一个中等大小的梨含有16克糖，而一个苹果含有10克糖。此外，苹果已被证明可以调节血糖。
5. 菠萝
一杯菠萝块含有大约16克糖，比它的热带替代品番石榴高得多，番石榴每100克含有9克糖。番石榴还含有丰富的可溶性纤维，有助于控制血糖飙升。
6. 葡萄
它们通常被称为“大自然的糖果”，这是有充分理由的。每1.5杯葡萄含有23克糖。一个很好的替代品是一杯黑莓，它的含糖量相对较少，只有7克，而且对减肥有好处。