每年7月7日或8日为小暑，这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。炎热的气候，人往往出汗多，能量消耗大，尤其要注意对身体的养护。
小暑养生注意事项：
1、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，使本来就属于夏季高发症的消化道疾病，更加多发频发。一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；饮食以清淡，富有营养为宜。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病。外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
4、不要吃过多冷食或长时间冲凉水澡
天气炎热，冷饮，冰淇淋等很受大家的青睐。有人还喜欢冲凉水澡。这些都对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑饮食四大“宝”：
1、黄鳝
小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
2、藕
中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
3、绿豆芽
常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒。
4、绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
5、红豆
小暑重养心，而红豆不仅消水肿，并且养心的功效很好。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
供稿：杨青青 赵翔
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