大家好，我是小莉，眼睛视力好，可以看清很多事物，现在无论大人孩子长时间玩手机、看电脑，不注意自己眼睛的保护，眼睛经常干涩，视力下降，看东西模糊，建议大家平时看书或电子屏幕时，最好不要超过2小时，每隔20分钟，就让自己的眼睛休息一下。
想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键， 藏在身边的“护眼王”，被发现了，不是胡萝卜南瓜，3天吃一次，保护视力，老人小孩要常吃。
菠菜
推荐食谱：菠菜炒鸡蛋
- 准备一把新鲜的菠菜，把菠菜的根部剪掉，放到大盆里面，倒入清水清洗一下，多清洗几遍，放到案板上，把根部切掉一点，然后把菠菜对半切开，装入碗中备用。
- 接下来准备切点蒜姜末，调个料汁，一勺生抽，少量蚝油，一点食盐，鸡精，少量胡椒粉，一点白糖，半碗清水，用勺子搅拌均匀，提前调个料汁，节省炒菜时间。
- 小碗里打入三个鸡蛋，拌成鸡蛋液备用，接下来起锅，加入少量食用油，油热之后倒入鸡蛋液，把鸡蛋煎成鸡蛋块，给它盛出来备用。
- 准备一块猪油放到锅里面，用猪油炒出来的蔬菜特别的香，把猪油炒至融化，放入姜蒜末炒香，把菠菜的梗先放到锅中，先翻炒均匀，把菠菜炒熟炒香。
- 炒香以后，把鸡蛋加进来，倒入料汁开大火，快速的翻炒均匀，把菠菜叶加进来。
- 继续大火翻炒一下，翻炒差不多就可以出锅了，鲜嫩好吃又入味的鸡蛋炒菠菜就做好了，既营养又美味。
西红柿
推荐食谱：番茄炸蛋
- 一位老厨师教我的一道西红柿炒鸡蛋的新做法，味道果然不一般，今天分享给大家，在家也能炒出好吃的西红柿炒鸡蛋，准备三个西红柿，用开水把西红柿皮烫一下，去皮后切成小块，装在盘子里面备用。
- 接下来切点蒜末，葱花，把葱白和葱叶分开放，准备一个小碗，打入四颗正经的母鸡蛋，加入一点盐，几滴白醋去腥，用筷子搅散备用。
- 起锅烧热，加入少许食用油，把锅润一下，锅中的油烧热后倒出来，再重新加入一勺凉油，油热后沿着锅边倒入鸡蛋液，这样炒出来的鸡蛋受热更加均匀，煎至定型后动一下锅，用勺子划成大大的小块，盛出来备用。
- 加入少许油，油热后把葱花和蒜末放入锅中炒出香味，炒香后把西红柿放进来，中小火翻炒均匀，加入一点盐，让西红柿快速的出砂出汁。
- 西红柿炒出汁水后，加入一勺清水，把炒好的鸡蛋放进来，继续翻炒均匀。
- 加入小半勺食盐，少许鸡精，一勺白糖，把调料翻炒均匀，淋入一点水淀粉勾芡，把汤汁收一下，撒入葱花，翻炒几下即可出锅，西红柿炒鸡蛋就做好了。
