蛋*粉白**这个东西，对于健身的朋友来说绝对不陌生，会经常被人提到或者看到，各种广告，各种神推荐，看的人是眼花缭乱，给人的感觉就是你只要健身，你只要运动就应该买一瓶，不对！应该一直吃，吃了你就会成为肌肉男、马甲女，通通都有好身材！
好多时候，健身房的教练也会向你推荐他们代理的蛋*粉白**，告诉你吃这个效果就会更好，从没有实验过的你当然会更加迷惑，有的为了自己的肌肉梦甚至还就真的搞了一瓶，然而现实确并非如此，有的人该咋样还是咋样，有的人却真的成了肌肉达人！
这是为啥呢？到底应该不应该吃蛋*粉白**？
可以吃，蛋*粉白**确实是个好东西！
蛋*粉白**按它的类型大致可以分为：浓缩型、分离型、水解型，从前到后工序越来越复杂、吸收速度越来越快、含量基本也是越来越高、价格也是越来越贵，都是从食物中提取出来的优质蛋白质。从来源上又有大豆蛋白、鸡蛋白、酪蛋白和常见的乳清蛋白。
毫无疑问这些蛋*粉白**与普通的肉、鸡蛋、奶里面的蛋白质含量比起来都要高、同时吸收会更快，所以首先肯定蛋*粉白**是不错，可以说是增肌的不错选择。那健身的都要吃吗？都要花那份钱吗？那可不一定！
健身增肌的初期是不太建议吃蛋*粉白**的！
为啥呢？既然我也承认了，它的蛋白质含量高、吸收又快，想要成为肌肉*男猛**的为啥不能喝？因为蛋*粉白**再好它也只是辅剂，只是起辅助作用，对于你能不能成为肌肉大神更多的要看你的运动和饮食。
因为在健身初期，一般的人的运动强度很难达到需要补充辅剂的这个程度，如果没有大的运动强度，你喝那么多也没啥作用，身体这个东西不是你吃多少就能吸收多少的，尤其是蛋白质，吃多了可能会储存，变成你的脂肪，尤其是这种吸收快、含量又高的蛋*粉白**，健身初期真的没有必要。
正常的去运动，不断的去突破力量，在饮食上适当的补充些蛋白质高的食物就可以了，没有必要花那个钱再喝个辅剂，你钱多也不能浪费世界的蛋白质资源呀，是不是！
减肥的人是不太建议用的！
我在昨天的文章里说过，减肥的人可以吃肉，因为减肥前期一般都会面对肌肉含量的大量减少，吃肉来补充蛋白质，尤其是体重超标厉害的，那为什么不建议吃蛋*粉白**呢？健身后的30分钟可是蛋白质吸收的黄金窗口期呀！不可以这个时候喝吗？
我告诉你，不建议！你们还记得初中生物老师说过的吗？不可以空腹喝牛奶，因为空腹喝是浪费蛋白质，这个时候牛奶更多的会转化成糖分被人体吸收利用，作为大部分都是从牛奶里提取出来的蛋*粉白**就可以逃避这个厄运了，不可能的。
并且蛋*粉白**的吸收会更快，升糖会更好，对于减肥的小伙伴来说糖代表什么我就不多说了。一般蛋*粉白**的摄入是需要有碳水来配合的它才能够更好的以蛋白质的形式吸收，那么这时如果你为了增加些蛋白质再吃些碳水（可以升糖的食物），我就呵呵了，没有必要！况且你看看蛋*粉白**的能量表你就会看到了，能量本身也是不低的，所以减脂初期的你就不要想的这么比多了！
蛋*粉白**还有一些人群也不适合吃！
因为蛋白质的分解吸收和代谢需要我们人体的肝脏和肾脏来出力，那么如果你肝脏不好或者肾脏不好的人就不建议你吃了。
还有我想大家也有听说过乳糖不耐受这个词吧！因为人体里遗传性的乳糖酶分泌不足，导致牛奶里的乳糖不能够很好的分解吸收利用，出现的一种非感染性腹泻，那么蛋*粉白**好多人也会有这样现象的发生，如果有的话建议用乳糖含量更少的水解型的蛋*粉白**会好点，其他不建议。
还是那句话，蛋*粉白**是个好东西没错，好东西也不一定都能被需要不是吗？毕竟这个世上的好东西太多了，还是要根据自身实际情况来断定比较好。也有很多大佬不用蛋*粉白**照样可以练出大块头的，就看你的饮食和运动了。
最后还是要唠叨一句，如果你需要增肌，但是食欲又差，吃不进去太多，那蛋*粉白**就吃吧，你需要，但是还要记住一句话，即使有了蛋*粉白**，你的饮食也不能瞎凑合！该吃还得吃！