献血，到底会对身体造成危害还是献献更健康？这个争论在民间一直未曾停歇。
近日，一则与献血有关的新闻让健康君感到惊喜：有人每年要外出旅行几次，有人每年要去登山几次，广东小伙戴汉泽却有个特殊的习惯，每年都要去献血几次。17年来，他已经参加无偿献血95次，累计献血量达36800毫升，相当于8个成年人的血量。
原来，戴汉泽不仅自己坚持无偿献血，还发动自己的亲人加入无偿献血的队伍。“献血可以治病救人，在自己身体许可的范围内，献血既可以帮助别人又有利于自己的身体健康”戴汉泽笑说。
献血有四大好处，今年你献了么？
很多人献血首先想到的是救死扶伤，义不容辞。然而，大量科学研究证明，献血者在为社会奉献爱心的同时，无意中也改善了自己的身体状况，为自我健康进行了“投资”。
1． 献血对心脑血管系统有良好的远期影响：可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生，人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪，并长期处于较高的水平，俗称"血稠"。
"血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上，最后形成动脉硬化，血管弹性降低，导致心脑血管疾病。而经常献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降。
2．经常献血可提高造血功能：因为自胎儿出生后，骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
3．男子献血有可能减少癌症的发生率：体内铁元素含量过低易患缺铁性贫血及行动迟缓，过高则适得其反。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10%，罹患癌症的机率就提高（因为血液中的红细胞内含有大量的铁），适量献血可以预防癌症——这种说法目前尚缺乏依据，未获得国际公认。
4．可促进、改善心理健康：大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实。做好事者以德施善，实际上在帮助别人的同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要因素。
走出误区：
1，献血后会贫血吗？
只要按规定的间隔时间参加献血，是不会引起贫血的。因为献血只是人体内可以再生的血液暂时少量减少，不影响人体血液的正常再生功能，献出的少量血液很快就会恢复。贫血本身是一种疾病，对于患有贫血的人，在献血查体时，就会体查出来。这种人是不能参加献血的。献血绝对不会引起贫血，相反，经常献血会刺激造血器官，增强器官，造血功能，有益于人体白细胞的再生。
2，定期献血会上瘾？
现实中，不少人误以为，献血10次、20次，甚至更多的人，是因为已经献血上瘾了，一段时间不献就会憋得慌。
“这些说法纯属无稽之谈。”专家说，血液在人体内要经历新生、成熟、衰老和死亡的过程。任何一个人的血量都要保持相对恒定，这是人体生命活动所必需的。因为，只有这样才能维持动脉血压稳定，保证全身特别是心脏和大脑获得充分的血液供应。献血200至400毫升，对人体是一个刺激，可刺激骨髓造血干细胞的造血功能，促进新鲜血液的生成，保持血量的相对恒定。
当然，在未失血情况下，血液的新陈代谢仍会像平时一样，经历新生、成熟、衰老和死亡的过程，以维持总血量的稳定、平衡。因而，多次献血不可能出现“定期不献，血管发胀、浑身难受”等成瘾症状。
救救他们：血友病患者用血缺口巨大
献血浆是奉献爱心的高尚行为,但由于一些历史原因，许多人将献浆理解为“*血卖**”，认为是贫困落后的表现。在个别地区，甚至出现了限制单采血浆站发展、关停已设置的单采血浆站等情况。
血液制品是其他药品不可替代的具有重大临床使用价值的特殊药品，对于血友病患者意义重大。据中国血友之家统计，2015年我国大陆地区甲型血友病患者人数约12000人，按照目前最高的收获率水平测算，要达到治疗血友病的及格线，我国需要的血浆量约为1万吨/年，但现实情况是，目前我国血浆采集量仅为5000吨/年。由于原料供应不足，全国性血液制品供应紧张状况持续存在。
在第28个“世界血友病日”到来之际，由医学科学报社、中国血友之家等发起的“血友病友与献浆员感恩见面会”上，中国血友病之家会长关涛表示，近几年来我们国家的血液制品存在短缺情况，血液制品又是疾病治疗所不可缺少的必备药品，关系到民生的大问题，如果这一资源短缺，我国将无法面对战争和重大的自然灾害。
心塞：每年近800吨血浆被浪费
血液问题独立研究专家杜向军表示，我国现有5家血制品企业具备10亿单位的加工能力，但被批准调拨的冷沉淀只有很少一部分；有的血液制品企业，只加工1~2个品种，血浆中大量本应用于挽救生命的蛋白质被白白浪费。以白蛋白为例，在全国血液制品供应极度紧缺、60%的白蛋白需要依赖进口的情况下，全国血站系统每年要产生7、8百吨剩余的分离血浆，过期只有报废。
杜向军还提出，希望国家给予捐献血浆人群更多肯定，让献浆者“人人感到光荣”，鼓励人们献血浆，鼓励血制品行业充分利用血浆资源。同时扩大采浆区域，目前我国仅有10%左右的人口在现有的采浆区域之内，大约90%的人口没有资格献血浆。
简单：献血后必吃的三类食物
献血后饮食如何调理，献血以后，每天至少应当吃下50-60克蛋白质，才能满足身体的需要。同时，增加铁元素摄入和维生素也是必要的哦~
补充蛋白质——肉蛋鱼奶：蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提高蛋白补充量，每天蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食并不需要单独准备，正常饮食中就有很多含有丰富蛋白质的食物，，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。
在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以为身体提供6克左右的蛋白质。其次是鸡蛋。就营养价值而论，鸡蛋是天然食品的佼佼者，它几乎包含造血需要的全部原料，一个一两重的鸡蛋为身体提供的蛋白质，与一瓶牛奶大体相当。瘦肉含蛋白质也很丰富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不仅含有较多较好的蛋白质，而且还含有丰富的铁和铜。它的含铁量是猪肉的六倍。
增加铁质——动物血液：动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气输送。因此，献血后还应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。
献血后饮食如何调理，铁是组织血红蛋白的重要成分，所以献血以后，注意补充铁就更为重要。含铁丰富的食物有鸡蛋、芹菜、菠菜、猪肝等。
献血后饮食如何调理叶酸、维生素B12及维生素C，虽不是构成血细胞的成分，但是，血细胞离开它们却不能成熟，所以，缺少了这些维生素也会影响造血。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、水果及动物肝、肾等组织中。
献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果是完全必要的。献血后血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。但也不可暴饮暴食。应当把营养均衡分配到各餐中，使身体及时能得到所需要的营养成分。
献血后为防止针眼感染，献血者要注意1-2天内不要让针眼处沾水，保持清洁。献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。
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